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如何保持健康良好的心態(tài)

這學期選上了《健康心理學》這門公選課，本來對這門課期望不高，因為覺得既然是公選課，那么教授的內(nèi)容必然不深入，所以也就帶著“混學分”的態(tài)度上了?？墒呛髞?，在聽第二節(jié)課后，覺得這門課對我還是很有幫助的，讓我對自己的心理問題有了更深入的理解，以及對如何疏導自己的心理問題也有了充分的掌握。首先，讓我大致地說下上這門課的收獲吧：

首先，王惠玲老師在“大學生心理健康”那一講中向我們舉了幾個有關(guān)大學生心理健康的社會問題，比如清華大學生用硫酸潑熊的事件，馬加爵事件等等，并且還從數(shù)據(jù)上向我們說明了大學生心理健康問題的嚴重性：一項全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示中，22.3%的人有不同程度的心理障礙。接著，王惠玲老師向我們介紹了大學生的常見心理問題以及如何保持健康的心理。

王高華老師分了兩部分向我們講了“性格決定命運”這一講，第一部分向我們介紹了個性的分類評價與意義，以及性格與職業(yè)、性格與疾病的內(nèi)在關(guān)系；同時，還向我們列舉了一些不良性格傾向，以及克服方法。第二部分，向我們介紹了性格與角色行為,列舉了在充當同事、夫妻、婆媳、親子、管理者角色時應(yīng)該具有的良好性格。最后，在課結(jié)束時，王高華老師還向我們推薦幾本書：《讀者文摘》、《人性的弱點》、《增廣賢文》等。陳振華老師則向我們講了“自殺行為早期發(fā)現(xiàn)與干預”這一講。他首先向我們介紹了研究自殺行為的三大學派：病理學派、社會學派和折衷學派，而后給我們講了自殺行為心理學發(fā)展階段：自殺決意、自殺預備、自殺實施這四個階段。接著，又介紹了自殺行為的五種類型：激烈的、溫和的、公開的、秘密的和受欺騙。最后，陳老師詳細重點地說明了預防自殺的有效方法。

在第四講中，我們了解了心理學的主要理論流派：精神分析理論、行為治療的理論、認知理論、人本主義理論、心理生物學理論等，以及它們的理論內(nèi)容。這一講有點偏專業(yè)化了，但是也有點枯燥，不過，總體來說，它讓我們對心理學有了大致的輪廓性了解，增長了我們的見識。同時在后來的“人類的幾種神秘行為”一講中，陳老師向我們介紹了巫術(shù)、催眠術(shù)、人體特異功能以及魔術(shù)和騙術(shù)這四類“神秘行為”的發(fā)展歷史和特征等等內(nèi)容。

徐順生老師則在“性行為、性心理”一講中向我們講授了當今我國學生普遍缺乏的一門教育——性教育。徐老師向我們講授了何為性行為、性行為的分類、性活動的特點、性行為的功能、對待性行為的正確態(tài)度、以及健康的性行為與變態(tài)性行為的不同表現(xiàn)。使得我們對性行為有了更深入的了解，我認為，這有助于我們大學生正確對待性行為，因此，認為，這一講確實讓人受益匪淺。

在黃永蘭老師“壓力與疏導”一講中（我覺得這一講對我們大學生來說是最實用的），我們了解了國內(nèi)外關(guān)于壓力的一些研究，壓力的心理來源和具體表現(xiàn)（這讓我們對壓力有了更深入的了解），以及心理壓力疏導的原則及具體方法。同時，黃老師也向我們展示了心理健康的新十項標準。以上，就是我對這門課程的總結(jié)。接下來，我就結(jié)合我自己的實際情況談?wù)勅绾伪３纸】盗己玫男膽B(tài)吧。

保持良好心態(tài)，首先，要做到“三好”：

個性要好：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩。能經(jīng)常保持愉快開朗、樂觀的心境；對生活和未來充滿希望；能適度表達和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。會善于調(diào)節(jié)壞情緒，能通過合理宣泄、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、學會自娛、讓自己忙起來等等方式調(diào)節(jié)情緒。

處事能力要好：能現(xiàn)實地看問題，有自我控制能力，在變化事物面前能保持良好的情緒，并能適應(yīng)復雜的社會環(huán)境；

人際關(guān)系要好：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。應(yīng)當樂于與他人交往；能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處；能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系；能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。

其次，要具有積極進取的人生態(tài)度，并以此為基礎(chǔ)把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來；要充分了解自己，接受自己，自我評價客觀，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。要能保持濃厚的學習興趣和求知欲望，要珍惜受教育的機會，能夠克服學習中的困難，從學習中體驗滿足與快樂。同時，要保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，能與社會保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀有清晰的認識，抵制環(huán)境中的消極影響，及時修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致；也要堅持參加體育鍛煉，要懂得身體的健康程度也會影響心態(tài)的變化。當身體素質(zhì)較差時，心態(tài)也往往會較差。

要學會要克服自卑、孤僻、偏執(zhí)、虛榮、空虛、焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒、冷漠等不良心理。具體的方法我就不一一列舉了。我就針對嫉妒這種不良心理來說吧：嫉妒心理存在的原因是存在水平的差異，所以，要豁達地承認自己與他人的差距，承認并贊揚對方的能力；其次，要懂得人無完人的道理，每個人都不可能在任何方面都領(lǐng)先于其他人；同時，要以你所嫉妒的人為目標，不斷激勵自己，從而不斷減少差距；最后，要不恥于求教，要懂得向他人請教問題，尤其是你所嫉妒的人。

總之，上了這么多節(jié)課，我也覺得收獲了許多保持良好心態(tài)的方法。曾經(jīng)的不愉快的事情，也漸漸地完全放下了，心情也開朗了，放松了。

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