入冬天，也就進(jìn)入了最考驗(yàn)瘦身能力的時(shí)候。多吃些加速脂肪燃燒的食物，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓身體時(shí)刻處在最佳狀態(tài)，就可以讓脂肪無(wú)處囤積，身材自然健康苗條。10種減肥偏方，一定讓你痛快瘦。

　　1.苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。 假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。

　　2.魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

　　3.蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法.早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　4.倒著走路瘦身法

　　只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不覺間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

　　5.跳繩瘦身法

　　跳繩是一種不占地又方便做的全身運(yùn)動(dòng)，在瘦身的同時(shí)，能夠調(diào)節(jié)呼吸和協(xié)調(diào)系統(tǒng)，讓你的反應(yīng)更迅速。每天堅(jiān)持跳繩500次，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉變緊變少了。不過跳繩作為一種劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，要小心運(yùn)動(dòng)傷害哦。

　　6.散步瘦身法

　　做上一兩天就能減掉1～2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你喜歡購(gòu)物，那么就去逛街吧!這樣既不會(huì)感到乏味無(wú)聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會(huì)感到全身疲憊，而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好，但千萬(wàn)不要過分勉強(qiáng)自己。

　　7.啞鈴瘦身法

　　啞鈴式使用起來(lái)非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來(lái)，然后上身向前做俯身運(yùn)動(dòng)。每天做 30 次左右，就能減不少體重。對(duì)那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出健美的肌肉曲線。尤其對(duì)那些上身脂肪多的人很有效。

　　8.跑步瘦身法

　　跑步絕對(duì)是最有效的有氧全身運(yùn)動(dòng)，能夠在瘦身的同時(shí)增強(qiáng)身體各方面的能力，讓你既瘦身又充滿精神。不過選擇這種瘦身方法朋友可要注意根據(jù)自身的情況控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要運(yùn)動(dòng)過量對(duì)身體造成傷害哦!

　　9.收縮括約肌瘦身法

　　效收縮括約肌就和瑜伽一樣，不僅瘦身還能調(diào)理身體。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數(shù)越多效果就會(huì)越好。因?yàn)檫@樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進(jìn)消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會(huì)發(fā)胖了。臉部的皮膚也會(huì)變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉腫得很厲害，那么做一會(huì)兒收縮括約肌運(yùn)動(dòng)，會(huì)很有用哦。

　　10.手指瘦身法

　　不受場(chǎng)所的限制，而且很容易掌握的手指瘦身法，就是將手心朝上，手中就像握著一個(gè)裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動(dòng)五指指關(guān)節(jié)。所謂十指連心，這樣做至少也會(huì)間接地對(duì)體內(nèi)各個(gè)器官起到刺激作用。經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內(nèi)循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們?？此坪?jiǎn)單，但只有親自做過之后才會(huì)知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當(dāng)中只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間就要去做。

　　(實(shí)時(shí)編輯：張瑩秀)

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