聚餐怎么吃才更健康

　　吃點(diǎn)主食墊墊肚子

　　和家人、朋友外出聚餐的時(shí)候，我們總是忽略了主食的選擇，大多數(shù)朋友反應(yīng)，在過年的時(shí)候就沒有好好吃過一頓飯。專家提醒，聚餐不吃主食對(duì)胃部的傷害很大，無論是米飯還是面條，都建議人們?cè)诰鄄蜁r(shí)要吃點(diǎn)墊墊肚子，避免后續(xù)飲酒對(duì)身體帶來更大的影響。

　　重口味飲食別多吃

　　聚餐的時(shí)候人們一般會(huì)點(diǎn)些口味比較重的菜肴，例如油炸、辛辣、高鹽、高糖的食物，相信大家都知道，這些食物吃多了對(duì)身體是有很大危害的。所以在過年過節(jié)的時(shí)候，聚餐點(diǎn)菜時(shí)也要吃點(diǎn)清淡的食物，點(diǎn)份低脂的肉湯或者清炒的蔬菜都是不錯(cuò)的。

　　喝酒的時(shí)候別貪杯

　　會(huì)喝酒的人在飯桌上總是避不開“喝兩杯”，專家提醒，過年過節(jié)與好友、家人聚餐，此時(shí)大家都的心情都是比較愉快的，在推杯換盞之間難免會(huì)多喝幾杯，但是這個(gè)時(shí)候自己最好要把握好飲酒的量，避免醉酒。

　　硬菜多吃選魚蝦海鮮

　　逢年過節(jié)，飯桌上最常見的肯定都是肉類了，很多老人還喜歡鹵肉、鹵豬蹄等，但其實(shí)一整個(gè)春節(jié)天天吃這類高脂肪的“硬菜”也是不好的。建議聚餐的時(shí)候可以備點(diǎn)魚、蝦或者其他海產(chǎn)品，再不濟(jì)吃點(diǎn)家禽類的肉，例如雞肉、鴨肉等，都比一直吃豬肉來得好。

　　水果蔬菜也要多吃點(diǎn)

　　在過節(jié)的時(shí)候，人們除了容易忘記主食的選擇以外，新鮮的果蔬似乎也成了桌上的擺設(shè)，很多朋友聚餐之后就沒有多余的胃口再吃水果了。專家認(rèn)為，在茶余飯后感到油膩時(shí)可以吃點(diǎn)水果來解膩，建議過節(jié)時(shí)家里放點(diǎn)橘子、橙子等能促消化的水果。

　　堅(jiān)果零食別吃太多

　　如今市面上有許多堅(jiān)果禮包備受大家歡迎，許多朋友家里在過年的時(shí)候也會(huì)買上幾盒堅(jiān)果禮包，雖然這類堅(jiān)果零食吃起來口感不錯(cuò)，適量食用還有益健康，但是我們也要注意進(jìn)食的量，特別是饞嘴的小朋友若是吃了太多的堅(jiān)果零食會(huì)引起上火、便秘的情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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