當(dāng)人們解決了溫飽問(wèn)題后就開(kāi)始研究如何吃好，當(dāng)吃好也不再是件難事后，人們會(huì)追求更高一層次，要講究吃得綠色健康。

尤其是一些患有高血脂的人，當(dāng)認(rèn)識(shí)到高血脂對(duì)身體健康的危害后，就關(guān)注起如何吃才能對(duì)降血脂有益來(lái)。

的確如何吃對(duì)食物對(duì)于降血脂會(huì)起到事半功倍的效果。尤其是在正確的降脂時(shí)間段，吃正確的食物更是對(duì)降脂有幫助。

晚餐是降血脂的關(guān)鍵期，因?yàn)榈搅送砩衔覀兊幕顒?dòng)會(huì)相對(duì)減少，而晚上攝入的熱量會(huì)達(dá)到一個(gè)頂峰，這時(shí)抓住時(shí)機(jī)降脂會(huì)有意想不到的收獲。

晚餐可以多吃這5種食物，可以讓血脂穩(wěn)定不超標(biāo)

1、大蒜

堅(jiān)持在晚餐時(shí)吃上幾瓣大蒜，可以讓血液中壞膽固醇的數(shù)量減少，從而讓血脂下降。因?yàn)榇笏獾奈兜婪浅４碳?，可能有些人不?xí)慣生吃，那么也可以將大蒜做到菜里吃，這樣也是可以取得降脂的效果的。

2、洋蔥

洋蔥中富含鉀、鋅、硒、維生素C、槲皮素和前列腺A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血液中低密度脂蛋白數(shù)量，并且洋蔥中的二烯丙基硫化物還能對(duì)血管硬化有預(yù)防作用。所以晚餐適當(dāng)吃一些洋蔥可以降血脂，有益身體健康。

3、燕麥

晚餐如果吃太好，吃太飽，會(huì)讓血脂上升，但是不吃晚餐也是不對(duì)的，其實(shí)我們可以將高碳水的米面換成燕麥這種粗糧來(lái)吃。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)豐富且富含膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速身體排毒，增加飽腹感，避免吃太多，還可以減少身體內(nèi)壞膽固醇的含量，讓血脂聽(tīng)話不上升。

4、橄欖油

晚餐宜吃清淡，不宜過(guò)油，所以在制作晚餐時(shí)，可以用橄欖油代替其他食用油。橄欖油能夠降血脂，保護(hù)心血管系統(tǒng)，是最好的食用油。

5、山藥

晚餐選擇山藥也是非常不錯(cuò)的。因?yàn)樯剿幙梢苑乐怪驹谘鼙谏铣林?，能夠降低血液黏稠度，增?qiáng)血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于控制血脂非常有好處。

飯后再做好兩件事，更有利于血脂蹭蹭往下降：

1、飯后喝杯降脂茶

高血脂的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，因?yàn)槎嗪人兄谙♂屨吵淼难?，有助于身體內(nèi)毒素和垃圾的排出。所以最好是每天喝夠二千毫升的水量。

高血脂病人可以在喝水時(shí)里面加些降脂食材，對(duì)于降脂非常有好處。

2、飯后散步

吃完飯后，身體內(nèi)血糖和血脂含量會(huì)有所上升，這時(shí)就可以稍加休息后，出門(mén)去散會(huì)步，這樣既可以消食降脂，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減肥瘦身。

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