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人體比例在線計算器

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 05:18

當談到保持健康的生活方式時，了解自己身體的比例至關(guān)重要。人體比例計算器是一個很有價值的工具，可以幫助您評估和監(jiān)控您健康和健身的各個方面。該計算器提供對基本指標的深入了解，例如體重指數(shù) (BMI)、腰臀比 (WHR) 和體脂百分比 (BFP)。讓我們深入了解每個指標的含義以及它們?nèi)绾问鼓芤妗?/p>

人體比例計算器公式

體重指數(shù)（BMI）：

公式：BMI=體重（公斤）/（身高（米）*身高（米））

BMI 公式用于確定一個人的體重相對于身高是否在健康范圍內(nèi)。這是一種快速、直接的方法來評估您是否體重不足、體重正常、超重或肥胖。了解您的 BMI 可以幫助您設(shè)定切合實際的體重目標并監(jiān)控您的進展情況次.

腰臀比 (WHR)：

公式：WHR=腰圍（英寸）/臀圍（英寸）

腰臀比是身體脂肪分布的重要指標。較低的腰臀比通常被認為更健康，因為它意味著腹部脂肪減少，并降低各種健康問題的風(fēng)險，包括心臟病和糖尿病。監(jiān)測您的腰臀比可以幫助您就您的健康和健身習(xí)慣做出明智的決定。

體脂百分比 (BFP)：

公式：BFP = (1.20 * BMI) + (0.23 * 年齡) – (10.8 * 性別) – 5.4

體脂百分比公式根據(jù)您的 BMI、年齡和性別估算您的體脂百分比。對于女性，您應(yīng)該使用 0 值，對于男性，該值為 1。了解您的體脂百分比對于定制您的健身和營養(yǎng)計劃很有價值，因為與單獨的 BMI 相比，它可以更準確地測量您的身體成分。

注意：使用 BFP 公式時，請確保輸入正確的年齡和性別值。

一般術(shù)語計算器

下面的表格提供了人們通常搜索的通用術(shù)語和計算。這個方便的參考可以消除手動執(zhí)行計算的需要，從而節(jié)省您的時間和精力。

米制公式BMI 類別體重（公斤）/（身高（米）*身高（米））理想腰臀比0.8（女性）或 0.9（男性）BFP 類別體脂百分比類別男性：6-24%女性：16-30%

人體比例計算器示例

讓我們通過一個例子將這些知識付諸實踐：

假設(shè)您是一名35歲女性，體重65公斤，身高1.65米，腰圍70厘米，臀圍95厘米。使用提供的公式，您可以計算您的 BMI、WHR 和 BFP，以獲得有關(guān)您的健康和健身水平的寶貴見解。

體重指數(shù)計算：BMI = 65 kg / (1.65 m * 1.65 m) = 23.87 您的 BMI 在正常體重范圍內(nèi)。腰臀比計算：腰臀比 = 70 厘米 / 95 厘米 = 0.74 您的腰臀比處于女性的理想范圍內(nèi)。BFP計算：BFP = (1.20 * 23.87) + (0.23 * 35) – (10.8 * 0) – 5.4 = 25.26% 您的體脂率為25.26%，屬于健康水平。