月經時期是女性身體最為敏感且脆弱的時期，抵抗力不斷下降，那么我們該如何通過飲食來好好調理呢?下面微微健康網將給大家介紹如何飲食調養(yǎng)月經全周期，達到活血補血，滋補身體，健康又美顏之功效!月經周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們取平均為28天，約可大致分為4階段，我們就針對這4個階段來飲食進補。

　　1.水腫期

　　月經第1-7天，不宜吃補，平?？梢远嗪葴亻_水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

　　2.排卵期

　　即第8-14天，應該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

　　◆四物湯：用法因人而異喔!

　　通常經血多的人會減少或不用當歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。

　　◆當歸：通常會用全歸來 補血 活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

　　3.濾泡期

　　即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動，減重效果會最好。

　　4.月經前期

　　即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫熱水澡。此時，不能吃熱補(如高麗參)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出，造成腹痛、經血無法排除干凈。

　　痛經怎么辦？

　　可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。

　　月經過多怎么辦？

　　平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合...等清涼的食物。月經過多都必須調經1-3個月，情況才會改善，通常月經的第3天中醫(yī)師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調理。

　　月經過少怎么辦？

　　忌生冷食物，平?？梢猿源髼椛徸訙⒇i肝湯來補血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調里，醫(yī)會在月經來前用桃紅四物湯，讓經血多一點。

　　以上內容就是針對女性月經周期如何飲食調理來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧。最后，微微健康網小編提醒女性朋友，合理利用飲食方式來進行調理，既能消除經期的煩惱，還能強健體魄。另外，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。

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