上班族午餐不外乎快餐、外賣(mài)，但你知道嗎？ 實(shí)際上，超過(guò)60%的上班族因?yàn)槲绮惋嬍巢唤】?，?dǎo)致下午工作效率下降！為了讓你輕松享受健康美味的午餐，今天我給大家推薦5款簡(jiǎn)單易做的懶人午餐，讓你在忙碌的工作中也能吃得營(yíng)養(yǎng)均衡！
材料清單
全麥面包 - 可替換為燕麥 雞蛋 - 可替換為豆腐 牛油果 - 可替換為花生醬 蔬菜（生菜、黃瓜、西紅柿等） - 隨意選擇 醬料（沙拉醬、橄欖油） - 任選制作步驟
? 第一步：將雞蛋煮熟，剝殼切片。
? 第二步：把全麥面包烤至金黃。
? 第三步：將牛油果切片，加點(diǎn)鹽和胡椒調(diào)味。
? 第四步：準(zhǔn)備蔬菜，洗凈切片。
? 第五步：將食材全部放在全麥面包上，淋上醬料，完成美味午餐！
? 食用場(chǎng)景
這款懶人午餐特別適合忙于工作的你，午餐時(shí)間就能輕松享用！無(wú)論是在辦公室，還是戶(hù)外野餐，都是讓人食欲滿(mǎn)滿(mǎn)的選擇。不僅美味，營(yíng)養(yǎng)也是杠杠的！
營(yíng)養(yǎng)師建議
午餐應(yīng)盡量包含蛋白質(zhì)、碳水化合物和足夠的蔬菜，才能維持長(zhǎng)期的飽腹感和能量供應(yīng)。想要減肥的朋友可以選擇低卡的食材，保持合理的飲食搭配，更能助你在保持身材的同時(shí)享受美食！
?行動(dòng)召喚句
現(xiàn)在就開(kāi)始準(zhǔn)備這些簡(jiǎn)單美味的懶人午餐，給自己一個(gè)健康的選擇吧！
快來(lái)留言告訴我你的做法，或者關(guān)注我了解更多健康美食信息！返回搜狐，查看更多
