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減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強！怎樣健康減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 11:34

　　減肥是很多女孩子們在一起談論的亙古不變的話題，減肥仿佛是她們此生終身不變的目標，到了夏天，為了穿上美美的裙子，她們會整天想著要減肥，吃減肥代餐是她們會選擇的方式之一，那么，減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強你們知道嗎？

減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強

　　減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強

　　排行榜是依托全網(wǎng)大數(shù)據(jù)，根據(jù)品牌評價以及銷量評選出了2021年減肥代餐十大品牌排行榜，前十名分別是碧生源、修正、湯臣倍健、康寶萊、mcvities/麥維他、諾特蘭德/NUTREND、嘉士利、哈貝高、敖東、美媛春。

　　什么是減肥代餐

　　代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。據(jù)文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節(jié)食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

　　怎樣健康減肥

　　健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩(wěn)扎穩(wěn)打，營養(yǎng)不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。

　　第一，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。

　　第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

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