氣血不足影響健康 從6個部位了解氣血
從6個部位了解自己的氣血情況
1、手指上的月牙
很多人都好奇,我們的手指指甲蓋那里為什么會有月牙,正常情況下,應(yīng)該是除了小拇指,其它的手指都會有,而如果你只有大拇指有,其它手指沒有,說明體內(nèi)寒氣偏重,循環(huán)功能差、氣血不足,所以血液沒有到手指的末梢。
2、耳朵
一個人的耳朵常有光澤,并不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想象一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)
脫發(fā)掉發(fā)比較嚴(yán)重,而且容易干枯斷裂,發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經(jīng)量
如果不是上了年紀(jì),就出現(xiàn)月經(jīng)量很少,還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況,也要注意調(diào)理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。
5、眼睛
這是一個比較明顯的表現(xiàn),如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清,而且布滿血絲,感到干澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦。
6、運動
氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動后人也會比較疲倦,恢復(fù)時間較長。
氣血不足要做好調(diào)理工作
一、調(diào)脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
四、遠寒邪
中醫(yī)認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
五、多運動
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動開的同時,降低心臟負荷。
(責(zé)任編輯:吳紫蝶)
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