冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的 抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促 進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。能消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用?？傊惧憻捄锰幒芏?，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？ 途跡街小編將從保暖，呼吸，衛(wèi)生，防寒4個方面為大家作講解。
　　1、謹防運動創(chuàng)傷。冬季，人體在寒冷的刺激下，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節(jié)的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。 需要準備有。穿上保暖舒適的戶外鞋或者登山鞋，戶外運動手套等。冬季戶外鞋，最好選擇厚底，高幫的，高幫可以扶穩(wěn)你的雙腳，不至于扭傷。厚底可以保暖，踩在地上不至于太硬的感覺。
　　2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
　　3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。 這里需要提醒各位的是，穿上戶外防寒服，羽絨服，戶外手套可以從根本上保暖。比如途跡街上這款輕款型戶外羽絨服，就非常時尚，保暖。

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　　4、注意感官衛(wèi)生。冬季風沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。 需要的戶外裝備有：口罩，圍巾，帽子等.......
　　俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小朋友一定要多運動，愛運動，讓我們大家做個愛運動的陽光小孩。
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