核心提示：眾所周知，通過運(yùn)動可以燃燒脂肪，這樣就可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，以達(dá)到減肥的目的。所以，很多減肥的朋友，都想要通過運(yùn)動來減肥。那么，哪些運(yùn)動燃燒脂肪呢？

　　 眾所周知，通過運(yùn)動可以燃燒脂肪，這樣就可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，以達(dá)到減肥的目的。所以，很多減肥的朋友，都想要通過運(yùn)動來減肥。那么，哪些運(yùn)動燃燒脂肪呢?接下來，本文就為大家介紹兩項可以燃燒脂肪的運(yùn)動，能幫助你快速減肥。

　　 游泳

　　 游泳是常見的一項運(yùn)動，通過游泳這種方式，可以鍛煉到身體各個部位肌肉和脂肪，從而促進(jìn)脂肪細(xì)胞的分解，并加速脂肪細(xì)胞的燃燒，以達(dá)到消脂的目的。游泳的姿勢是很多，比如仰泳、蝶泳、自由泳、蛙泳等，無論哪一種游泳姿勢，都具有較好的燃燒脂肪的效果。所以，想要減肥的朋友不妨通過游泳這項運(yùn)動來減肥。

　　 跑步

　　 跑步屬于全民健身運(yùn)動，想要起到燃燒脂肪的目的的話，不妨試試慢跑，只要每天堅持慢跑，就能輕松瘦全身。一般建議慢跑的時間以一個小時左右為宜，如果時間過短的話，燃燒脂肪的效果是不怎么明顯的，如果時間過長的話，容易鍛煉出肌肉。所以，想要減肥就應(yīng)該要掌握好每天運(yùn)動的時間，這樣才能事半功倍的減肥。

　　 哪些運(yùn)動燃燒脂肪?其實，能起到燃燒脂肪作用的運(yùn)動有很多，除了上面介紹的游泳和跑步以外，像打球、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等，也都具有不錯的燃燒脂肪效果。需要注意的是，在運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，這樣才能避免肌肉拉傷。

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