誰(shuí)不想每個(gè)晚上睡個(gè)好覺呢?相信有過睡不好覺的人都明白，睡不著那種滋味并不好受，因此如果想要睡個(gè)好覺，那么下面所說(shuō)的這幾件事最好是別做，因?yàn)檫@些事情會(huì)影響到睡眠，甚至有可能是導(dǎo)致失眠。接下來(lái)就一起來(lái)看下具體是哪些事情吧。

　　睡前六件事會(huì)影響睡眠

　　第一件：睡覺之前吃了太多的食物

　　如果在睡覺之前吃了太多的食物，會(huì)影響到腸胃等消化器官的休息時(shí)間，這樣會(huì)加重這些器官的負(fù)擔(dān)，身體其他內(nèi)臟也沒辦法得到休息。所以如果睡覺之前吃太飽，不僅影響睡眠，還會(huì)影響健康。

　　在黃帝內(nèi)經(jīng)里面有說(shuō)到：胃不合則臥不安。我們?cè)谶M(jìn)入睡眠的狀態(tài)后，身體的機(jī)能會(huì)放慢節(jié)奏，進(jìn)入休息階段，而吃太多食物恰恰就影響了身體各方面的休息了。

　　第二件：睡覺之前用腦過度

　　在晚上如果有學(xué)習(xí)或是工作的習(xí)慣，要是有比較需要?jiǎng)幽X的事情，最好是先做完，因?yàn)樵谒X之前最好是保持放松的狀態(tài)，讓腦子放松放松，這樣才有助于入睡。不然大腦一直處于“奮斗”的狀態(tài)，即使躺在了床上，也是難以入眠，長(zhǎng)時(shí)間沒睡著，反倒是容易失眠。

　　第三件： 睡覺之前情緒不要太激動(dòng)

　　我們的喜怒哀樂都會(huì)影響到神經(jīng)中樞的反應(yīng)，或是興奮或是絮亂，很容易影響到情緒，進(jìn)而影響睡眠，甚至是有可能造成失眠。因此，睡覺之前避免情緒太過激動(dòng)，太過煩惱、憂慮，最好保持穩(wěn)定的情緒。

　　第四件：不要張著嘴巴睡覺

　　張著嘴巴睡覺，不僅對(duì)整個(gè)下頷造成變形的影響，而且，空氣中的細(xì)菌和病毒也會(huì)趁機(jī)進(jìn)入身體，冷空氣或是灰塵就很容易刺激到肺部和胃部，從而引發(fā)疾病的發(fā)生。

　　第五件：不要蒙著頭睡覺

　　有些人比較喜歡蒙著被子睡覺，這樣睡覺很是舒適也很保暖，但是這樣做會(huì)導(dǎo)致空氣沒辦法在被子里流通，只會(huì)大量的吸入自己所呼出的二氧化碳，以及缺乏身體必要的氧氣量，對(duì)身體健康很是不利。

　　第六件：身體不要對(duì)著風(fēng)睡覺

　　雖然說(shuō)房間要保持空氣流暢，但是不要把床放在通風(fēng)口的位置，避免風(fēng)直接吹到自己身上。我們?cè)谑焖?，身體的抵抗力、適應(yīng)能力也會(huì)有所降低，如果睡覺過程一直被風(fēng)吹著，時(shí)間久了，風(fēng)寒濕邪就很容易入侵身體，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒等疾病發(fā)生。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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