跳舞毯是一種用來跳舞的器械，跳舞毯是一項不錯的有氧運(yùn)動，很多人作為減肥的一種方式，那么，跳舞毯有減肥效果嗎

跳舞毯是一種室內(nèi)有氧運(yùn)動，是現(xiàn)代很多年輕人喜歡的一項運(yùn)用，不僅能鍛煉身體，，而且對于女性來說可以塑身減肥。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動是最佳的減肥運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)無氧運(yùn)動，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動，就可達(dá)到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時間最好不要超過1小時。

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