跳舞毯是一種用來(lái)跳舞的器械，跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人作為減肥的一種方式，那么，跳舞毯有減肥效果嗎

跳舞毯是一種室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)用，不僅能鍛煉身體，，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以塑身減肥。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對(duì)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到減肥健身的目的。專(zhuān)家建議：跳舞時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。

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