跳舞毯減肥步驟:

跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯打開,平鋪在地面上。

跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中,依據(jù)自己的狀況選擇合適的難易水平,以及喜好的音樂,就能夠依照屏幕上“上下左右”種種鍵的挪動一塊兒跳動啦!

跳舞毯減肥步驟3.

音樂很動感,跳得也很愉快,跳半個小時運(yùn)動量也不小哦!加之投入成本、空間需要也不大,所以這項投入實際上是很劃算的!

跳舞毯減肥場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!

跳舞毯減肥投資金額:120$,很劃算吧!

長處:便宜,需要園地小,容易風(fēng)趣。

弱點(diǎn):音樂會吵到室友或者家人。

跳舞毯減肥效果:

跳10來分鐘就會出汗,運(yùn)動量也許跟騎自行車差未幾吧!(PS:騎自行車1個小時下來能夠耗損180千卡熱量,相當(dāng)于3兩米飯哦。)所以,堅持用這個跳舞毯運(yùn)動的話,運(yùn)動量也是很可觀的呢!

跳舞毯運(yùn)動減肥總體評估:

只需家里有電腦,花100多塊錢買個跳舞毯就可以運(yùn)動了,比去健身房省錢多了；可以隨時運(yùn)動,很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運(yùn)動,很喜悅；運(yùn)動量也不小,可以減肥哦!總之,許多MM都很喜歡,有空就會跳一跳的啦!

減肥專家點(diǎn)評:

跳舞毯是一項不錯的有氧運(yùn)動,因為它是在室內(nèi)進(jìn)行,不受天色、時間的限定,喜好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)交運(yùn)動,最重要的一點(diǎn)就是選擇適合本人的節(jié)拍,通常來講,用跳舞毯來運(yùn)動,心率掌握在100～120次/分鐘左右比較適合。跳舞毯運(yùn)動最少應(yīng)當(dāng)半個小時才會達(dá)到鍛煉效果,假如想經(jīng)過這項運(yùn)動來減肥,就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的興趣,它讓你合作音樂運(yùn)動,能達(dá)到內(nèi)心放松的目標(biāo),有益于釋放壓力。需要留意的是,運(yùn)動時需求開開窗透風(fēng),保持室內(nèi)氛圍良好。不合適人群為有骨樞紐病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

舒適提醒:

踏板:你跳得舒服,也應(yīng)該讓踏板也舒適,記著你是一個舞者,不是一個力士,踏板脆弱的感應(yīng)結(jié)構(gòu)經(jīng)受不起這類“毀滅性”的打擊。

頭:頭部隨音樂有節(jié)奏地擺動可以添加玩跳舞機(jī)的投入感,但頭發(fā)長的朋友分外是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動,由于有大概被狼藉的頭發(fā)擋住視野,解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。

眼:如果你是新手,你的眼睛一定要緊緊盯住一直向上轉(zhuǎn)動的箭頭,因為那是號令。

手:灑脫的手部動作能夠讓你更顯魅力,在實戰(zhàn)中假使能夠時時以手替代腳輸入指令的話,舞姿一定更顯柔美。腳:對于玩跳舞機(jī)的朋友來說,這絕對是最重要的器官,一般情況下都會很累,為健康著想,提議人人不要在一天內(nèi)玩屢次。

身:總之,跳舞是一種比較消耗腦力的娛樂活動,最幸虧上臺前預(yù)備一條毛巾來擦汗,這樣對玩家的健康有益處。

心:縱使你在跳舞機(jī)上有足以“稱霸舞林”的實力,但萬萬不要過分夸耀,更不應(yīng)該把其用在不合法的用處上,跳舞機(jī)終究只是一種游戲。 返回搜狐，查看更多

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