舞蹈練習(xí)必備：提升體能全攻略
舞蹈不僅需要優(yōu)美的身姿，更需要強(qiáng)大的體能支撐。許多舞者在練習(xí)幾分鐘后就感到氣喘吁吁，這可能是因?yàn)樗麄兊捏w能還未達(dá)到理想狀態(tài)。?♀?

為了幫助大家提升體能，以下是一些具體的練習(xí)方法：
有氧運(yùn)動(dòng)：
開(kāi)合跳：20次為一組，共10組
高抬腿：20次為一組，共5組
核心訓(xùn)練：
平板支撐：堅(jiān)持3分鐘
登山步：20次為一組，共4組
仰臥起坐：10次為一組，共5組
四肢動(dòng)作：
選擇兩首歌曲的舞蹈，專(zhuān)注于四肢的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)

放學(xué)、下班后，不妨抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)這些動(dòng)作，逐步提升你的體能水平。

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