肥胖不僅是體型的改變，更是威脅健康的“慢性殺手”。數(shù)據(jù)顯示，我國成年人超重肥胖率已超50%，肥胖相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓等發(fā)病率逐年攀升。南京江北新區(qū)大廠街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康復醫(yī)學科主治醫(yī)師劉濤呼吁：科學管理體重需從運動、營養(yǎng)、中醫(yī)、心理等多維度入手，構(gòu)建健康生活方式！

　　 四維聯(lián)動，破解肥胖難題

　　 居民在進行鍛煉。醫(yī)院供圖

　　 1.科學運動：激活代謝的“金鑰匙”

　　 有氧+力量雙管齊下：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），搭配2次力量訓練（如深蹲、彈力帶練習），提升肌肉量，增強基礎(chǔ)代謝。

　　 社區(qū)運動支持：大廠街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健康體重管理中心提供運動能力評估與個性化運動處方，針對骨質(zhì)疏松中老年患者、產(chǎn)后女性等群體設(shè)計低沖擊運動方案，開展“健步走打卡”“八段錦課堂”等活動。

　　 2.均衡營養(yǎng)：吃對才是“硬道理”

　　 拒絕極端節(jié)食：采用“高蛋白+高纖維+低碳水”飲食模式，通過膳食日記分析幫助居民識別隱形高熱量食物（如含糖飲料、油炸零食）。

　　 社區(qū)營養(yǎng)干預：通過專業(yè)營養(yǎng)師，提供個性化食譜定制及“家庭健康餐”指導，針對兒童肥胖推出“趣味營養(yǎng)課堂”，讓孩子愛上健康飲食。

　　 3.中醫(yī)調(diào)理：標本兼治的“綠色療法”

　　 體質(zhì)辨識+特色療法：通過中醫(yī)九種體質(zhì)辨識，針對痰濕、氣虛型肥胖人群，采用艾灸、穴位埋線、中藥代茶飲等療法，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善代謝失衡。

　　 社區(qū)中醫(yī)服務(wù)：大廠街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科開設(shè)“肥胖專病門診”，提供耳穴壓豆、拔罐等非藥物減重服務(wù)，并推出四季養(yǎng)生藥膳配方，助力健康減重。

　　 4.心理支持：打破“情緒性進食”魔咒

　　 認知行為干預：幫助居民識別壓力性進食、焦慮暴飲等心理誘因，通過正念飲食訓練、情緒管理課程重建健康飲食行為。

　　 社區(qū)心理關(guān)懷：大廠街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合健康管理團隊，開展“減壓沙龍”“家庭支持小組”，幫助肥胖人群建立自信，走出減重-反彈惡性循環(huán)。

　　 中心是大家的全方位健康管家

　　 作為本社區(qū)慢性病防控示范項目，大廠街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健康體重管理中心整合全科醫(yī)生、營養(yǎng)師、康復治療師、中醫(yī)師、心理咨詢師等專業(yè)團隊，提供“評估—干預—追蹤”一站式服務(wù)：

　　 精準評估：利用人體成分分析儀、膳食評估系統(tǒng)，快速生成包含內(nèi)臟脂肪等級、代謝率等20項指標的報告。

　　 動態(tài)管理：建立電子健康檔案，通過智能手環(huán)監(jiān)測日?；顒樱€上實時反饋飲食運動數(shù)據(jù)，專家團隊每月調(diào)整干預方案。

　　 特色項目：產(chǎn)后體重管理計劃、中老年慢病聯(lián)動干預等，覆蓋全生命周期需求。

　　 通訊員 呂濤

　　 南京晨報/愛南京記者 錢鳴

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