減脂餐帶來的高級快樂
身高：160cm｜體重：43.9kg｜已瘦19斤
—————營養(yǎng)均衡膳食規(guī)劃—————
少鹽少油少糖?
每天一杯奶/奶制品250-300ml?
每天一小把堅果/大豆15g-20g?
每天肉/魚/海鮮150g-200g?
每天1-2個雞蛋?
蔬菜多樣化不限量?
每天1-2份水果共200g-350g?
每天三份粗糧/精面/谷薯共200g-450g?
——————今日飲食——————
早餐：堿水球+蛋白棒+煎雞蛋+木瓜牛奶+果干堅果
午餐：烤白薯+煎牛排+番茄煮金針菇
晚餐：鹵雞腿飯（吃了1/4米飯）
——————運動打卡——————
?安小雨彈力帶翹臀練習×2?臀部拉伸
?海洋餅干的足弓練習（練臀部分不做）
?平板支撐2min
—————————————————
：當你開始享受每一頓減脂餐，發(fā)現(xiàn)自己越來越追求健康的食物，同時發(fā)現(xiàn)自己的輪廓清晰，身材越來越好，這種感覺簡稱高級快樂
：好好吃飯健康減脂，今天的分享就到這里啦

作者最近動態(tài)

五月運河畔，時光輕訴往事柔 五月的細雨，...全文

回家路上，風都是甜的 回家當然要用‘飛...全文

中秋假期的舍與得，在回家的路上涌上心頭 ...全文

給導師送花的差別，畢業(yè)三個月的感悟 畢業(yè)...全文

教師節(jié)快樂溫馨祝福語傳遞心意 親愛的留...全文

留學生那些不敢和爸媽說的事 家人們誰懂...全文

朝陽區(qū)寵物照護服務全解析 作為在北京...全文

相關知識

減脂餐帶來的高級快樂
快餐帶來健康災難
越吃越快樂的自制減脂餐夏日減脂茶合集
一周減脂餐大揭秘｜快樂瘦身
越吃越快樂的自制減脂餐香煎雞胸肉沙拉
快樂減脂！
越吃越快樂的自制減脂餐涼拌西紅柿洋蔥
越吃越快樂的自制減脂餐一周減脂餐不重樣
高級教練推薦的減脂餐，純干貨！
高效減脂快樂減脂方法

網(wǎng)址: 減脂餐帶來的高級快樂 http://www.u1s5d6.cn/newsview1256693.html