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2024年健身減肥的飲食計劃書

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 14:17

本文主要是關于一份全面的飲食計劃指南，包括目標設定、早餐、午餐、晚餐、加餐與零食選擇以及飲食禁忌與注意事項。目標設定上，明確減肥目標，合理設定能量攝入與消耗。飲食計劃應確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及維生素和礦物質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源如瘦肉、魚、蛋和豆類應被優(yōu)先選擇。多種蔬菜和水果提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。營養(yǎng)均衡原則下，控制總熱量攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物，選擇低熱量、高營養(yǎng)價值..

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