健康、長(zhǎng)壽這一主題歷來(lái)備受關(guān)注，尤其是隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，長(zhǎng)壽是一種常態(tài)，而要想長(zhǎng)命百歲，就必須要有一個(gè)良好的習(xí)慣，不然，即使有先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，也難以保證自己的壽命。

要長(zhǎng)命百歲，就看你自己了！培養(yǎng)這四大好習(xí)慣，讓你活得更久。

1、健康飲食

現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)提高了，幾乎可以說是無(wú)憂無(wú)慮，然而，很多家庭的飲食習(xí)慣都是不合理的，不健康的，大魚大肉、精米白面，都會(huì)給身體帶來(lái)一定的壓力，所以，怎樣的飲食才是合理的？飲食專家建議，在日常生活中要注意葷素的搭配，以清淡的食物為主，多吃粗糧，做到粗細(xì)搭配，三餐有規(guī)律，這樣對(duì)身體的好處更大。

2、經(jīng)常鍛煉身體

不管多大年紀(jì)，定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)身體的健康更為有益。多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而達(dá)到抵御疾病的目的，因此，要保持健康和長(zhǎng)壽的生活方式。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長(zhǎng)期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長(zhǎng)，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來(lái)的種種不適。

4、有規(guī)律的睡眠

一天24個(gè)小時(shí)，人類的三分之一的時(shí)間都在睡覺，而睡眠又是人類最好的休息和恢復(fù)方式，因此，一個(gè)好的睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康來(lái)說是非常重要的?，F(xiàn)代人都有熬夜的毛病，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重臟腑的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致器官功能受損，患上疾病的幾率也會(huì)增大，所以要有規(guī)律的作息，早睡早起，這樣可以讓自己的身體更好地活得更久。

結(jié)語(yǔ)：

要想健康、長(zhǎng)壽，要有良好的生活習(xí)慣，尤其是到了中年以后，更要注意自身的健康。要想活得更久，就要看你自己了，愛護(hù)你的身體，從保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣做起。返回搜狐，查看更多

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