專題導讀：懷孕期是每個準父母的非常時期，無論從身體上還是心理上都會發(fā)生變化，在這段期間準父母應該從養(yǎng)胎、飲食、健康、產(chǎn)前健康等等很好的掌握常識性問題，直到寶寶健康誕生，希望專題能幫助到你們！

懷孕前三個月不能吃什么水果－經(jīng)驗分享

懷孕前的準備要花很長時間。孕期準備期間，不同時期的飲食會有所不同，那么孕期準備期間不能吃什么呢？準備懷孕前三個月吃什么？

食物與男女的生殖能力有關(guān)。對適齡婦女來說，孕前合理飲食是非常重要的。一般來說，女性在懷孕前應該用3個月到1年的時間來改善飲食。那么你懷孕前三個月吃什么？

事實上，適齡女性在懷孕前三個月吃的是均衡飲食，避免吃高脂肪和高糖食物，如蛋糕和餅干。

營養(yǎng)專家建議，孕前日常飲食應包括：

一。每天至少吃五份水果和蔬菜。櫻桃、蘋果、葡萄柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃子、深色蔬菜等，一定要盡量多品種。

2。適量的碳水化合物食物，如面包、面條、米飯、土豆等。

三。在食用油，最好是植物油和多不飽和脂肪酸，每天減少脂肪攝入25克。

四。每天適量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、雞蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。

魚類，每周至少兩次，包括一些油性魚類，但每周不超過兩次。

5個。富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、木耳、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時可以增加你的鐵資源。

6。乳制品，如牛奶、奶酪奶、酸奶等，都含有鈣。

7號。最重要的是補充葉酸的吸收。準備懷孕的適齡婦女應從懷孕前三個月開始食用葉酸，每天補充0.4mg或400μg葉酸。但醫(yī)生建議在神經(jīng)管畸形有孩子的婦女服用更高劑量的葉酸補充劑，每天5毫克。如果你或你的丈夫，或你的直系親屬有神經(jīng)管畸形，你也應該每天服用5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇藥，鐮狀細胞病人等，也建議你增加一個更大劑量的葉酸。

以上是懷孕前三個月吃什么的好答案。如果你要懷孕，考慮在孕前飲食培養(yǎng)一些好習慣，這將對你的健康和未來寶寶的健康非常有益。

桂圓

大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)陰血虛內(nèi)熱的癥狀。桂圓既能補益，又能增加內(nèi)熱。會因胎氣大傷而引起失血、紅腫、腹痛、腹脹，甚至流產(chǎn)。尤其是懷孕8個月內(nèi)不能進食。

荔枝

荔枝是溫性食物的，如果長期大量食用容易引起火災，所以孕婦要適量食用荔枝。

此外，荔枝富含糖分。妊娠糖尿病的孕婦不應該吃荔枝。陰虛火旺或陽亢的孕婦不應吃荔枝，以免加重陰虛或陽亢。

山楂

山楂酸，甜，好吃。許多孕婦喜歡吃水果。但山楂對子宮有一定的刺激作用，能促進子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易引起流產(chǎn)。

杏

杏肉不僅味道美、色澤美、香氣怡人，還含有大量營養(yǎng)成分：富含胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等，但杏子屬于熱性食物，而且有滑胎的作用，所以孕婦還是要小心食用。

桃

桃子具有益氣養(yǎng)血、滋陰利水的作用，但如果孕婦過量食用，可能會引起急性流產(chǎn)、出血等危險情況。

桃子營養(yǎng)豐富。孕婦吃適量是有好處的。建議一次吃一個桃子。

芒果

據(jù)中醫(yī)飲食分析，芒果是一種性平味甘水果，能抑制孕吐癥狀，預防孕婦便秘。不過，芒果也含有過敏性成分，因此有過敏體質(zhì)的孕婦應盡量少吃芒果。

木瓜

據(jù)古代記載，木瓜不適合精血不足的人食用。中醫(yī)認為，胎兒是由精血制成的，所以孕婦不應該吃木瓜。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)番木瓜中的木瓜蛋白酶具有增加子宮收縮的作用。為了避免流產(chǎn)和早產(chǎn)，孕婦應盡量不吃木瓜。

山竹

山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)等有益的營養(yǎng)成分，孕婦可以食用山竹來滋養(yǎng)身體。然而，妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕婦不應該吃芒果，因為它的含糖量很高。

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