晨起后做哪些事可以養(yǎng)生

　　1、喝一杯水

　　我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，晨起之后喝一杯溫水可以潤腸通便，其實(shí)這杯水也可以幫助我們稀釋血液，因?yàn)槿藗冊(cè)诮?jīng)過一夜沒有補(bǔ)充水分后，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能會(huì)因此誘發(fā)疾病，所以建議大家在晨起后喝杯水。

　　2、上個(gè)廁所

　　晨起后無論是小便還是大便都可以幫助身體排毒，一是因?yàn)槟蛞嚎梢詭ё叨逊e在腎臟里的毒素，二是大便可以把腸道里的有毒物質(zhì)排出，這對(duì)身體保健有很大的好處，所以在起床之后人們可以先到衛(wèi)生間小解一下再洗漱。

　　3、慢慢起來

　　如今很多人總是把起床的時(shí)間掐得剛剛好，起床的動(dòng)作也很猛，但其實(shí)這有可能引起身體不適。專家表示，人們最好把鬧鐘往前調(diào)個(gè)5分鐘，鬧鐘響后慢慢起床，避免因?yàn)槠鸫蔡驮斐深^疼，或者誘發(fā)意外。

　　4、伸個(gè)懶腰

　　如果你在起床之后還是感覺頭腦昏沉沉的，那么建議你伸伸懶腰。專家認(rèn)為，伸懶腰可以活動(dòng)身體的關(guān)節(jié)，也可以讓氣血在體內(nèi)更好的流通、運(yùn)行，當(dāng)人們感覺精神不濟(jì)的時(shí)候，伸懶腰是可以起到提神作用的。

　　5、呼吸新鮮空氣

　　晨起洗漱完之后，建議人們打開窗戶，或者到陽臺(tái)上呼吸一下新鮮的空氣，做做深呼吸。中醫(yī)認(rèn)為，深呼吸可以有效清除體內(nèi)的廢氣，也可以起到鍛煉呼吸道的作用，對(duì)于有呼吸道疾病的人來講，深呼吸是個(gè)非常好的動(dòng)作。

　　6、按摩一下面部

　　如果晨起后時(shí)間比較充裕，那么建議在洗臉之前“干搓臉”數(shù)次，在中醫(yī)看來，干搓臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，也可以起到提神的作用。另外，如果你恰好遇到感冒，那么按壓一些面部的迎香穴可以通鼻、也有緩解感冒的癥狀。

　　7、運(yùn)動(dòng)一下四肢

　　有不少人喜歡晨練，如果你沒有時(shí)間在早晨晨練，那么建議在起床后活動(dòng)一些四肢，做一些踢腿、甩肩的運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的。此外，近視的朋友也可以在早晨遠(yuǎn)眺一下，這對(duì)保護(hù)視力也有不錯(cuò)的效果。

　　晨起后如何養(yǎng)生保??？文中已經(jīng)給出了答案，其實(shí)只要多注意生活細(xì)節(jié)，那么身體就會(huì)變得更健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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