晨起后做什么事能養(yǎng)生保健

　　喝杯水

　　早晨起床之后喝一杯溫開水對人體的健康很有益處，這是因為人們在睡過一覺之后體內(nèi)的血液粘稠度會上升，而且一夜沒有補充水分，人體內(nèi)部器官是極度缺水的，這個時候喝上一杯溫開水能滋潤五臟六腑，有助于后續(xù)的養(yǎng)生事項。

　　排宿便

　　有些朋友沒有早晨排便的習(xí)慣，但是專家建議早起15分鐘排宿便有利于身體健康，這個時候有朋友反應(yīng)了，早晨起來干巴巴的大便排泄不出來，你還記得晨起后喝的那杯溫水嗎？溫水能夠滋潤腸道幫助人體排出隔夜的宿便，宿便排泄到體外之后人們就可以更好的吸收其他營養(yǎng)物質(zhì)了。

　　吃早晨

　　排完宿便之后你是不是覺得肚子空空的呢？這個時候我們就可以吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐了。都說早餐要吃得好，那么晨起后的第一頓飯吃什么比較好呢？專家建議，早餐要葷素搭配，可吃肉包子加豆?jié){、油條，也可以用牛奶搭配雞蛋，做到均衡飲食才能提供身體所需的營養(yǎng)。

　　了解了晨起后要做的3件養(yǎng)生事項之后，下面我們就來看看哪些事情是早晨起床之后不能做的。

　　晨起后不宜做哪些事情

　　立馬洗頭

　　有很多上班族包括學(xué)生黨都會在早晨起床之后洗頭，但是專家提醒，晨起后是不宜立馬洗頭的，因為晨起時頭部的神經(jīng)還沒完全清醒，這個時候若是洗頭會引起一些腦部疾病，得不償失。

　　喝涼水

　　上文我們有提到晨起后最好喝一杯水，但是小編在這里要提醒大家，這杯水一定不能是涼水或者冰水，因為涼水跟冰水會直接刺激到腸胃，誘發(fā)腸胃疾病，嚴重的還會影響你一天的生活效率。

　　不刷牙

　　有不少朋友認為睡前有刷牙，晨起后就可以不刷牙了，這種想法絕對是錯誤的，專家提醒，睡醒之后無論是要喝水還是吃東西一定要先刷牙，刷牙可以去除口腔內(nèi)經(jīng)過一夜滋生的細菌，避免飲食把這些細菌帶進肚子里。

　　揉眼睛

　　睡醒之后很多人會揉揉眼睛來達到提神的效果，但是你最好不要這樣做。大家都知道，經(jīng)過一夜的睡眠之后眼角會堆積眼屎，睡醒之后若是大力揉眼睛的話眼屎會進入到眼睛中，這樣做有很大的可能誘發(fā)細菌感染哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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