夏天做這3件事容易“傷心”

　　室內(nèi)外溫差大出門悠著點(diǎn)

　　夏天空調(diào)房間溫度比較低，這種環(huán)境中人的血管相對收縮，對于有高血壓病史的患者來說，突然走到室外高溫的地方，身體調(diào)節(jié)功能又差，會(huì)直接影響血管的調(diào)節(jié)能力，出現(xiàn)供血障礙。

　　年長者從氣溫低的空調(diào)房到溫度高的室外時(shí)，一定要有個(gè)緩沖期，讓身體慢慢適應(yīng)，比如先把空調(diào)關(guān)一會(huì)再出去。另外，從室外回到家里時(shí)，也不要急著開空調(diào)甚至對著空調(diào)吹，這樣有助于預(yù)防心血管意外的發(fā)生。此外，心血管疾病患者要注意房間通風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　盲目減少用藥致血壓反彈

　　很多高血壓患者在夏季要么擅自停藥，要么自我感覺良好就減少藥量。很多人以為冬春季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，一到夏季就會(huì)自動(dòng)停藥或減藥。其實(shí)，夏天氣溫高，人體血管容易擴(kuò)張，血流量比平時(shí)增加。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，都增加了誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　喝水太少血液濃縮受不了

　　門診中接診的很多心血管病患者都有不愛喝水的習(xí)慣，這種習(xí)慣在炎熱的夏季可能誘發(fā)心血管疾患。因?yàn)樘鞖鉄岬臅r(shí)候雖然血管會(huì)擴(kuò)張，但同時(shí)出汗也多，體液流失太多時(shí)，血管里的血液就會(huì)濃縮變得黏稠，可能形成血栓堵塞血管，從而誘發(fā)心梗等意外發(fā)生。夏季，對一般人群來說，每天正常情況下需喝水1500-2000毫升。出汗特別多的人，更要多喝一些。

　　這些事情能保護(hù)心臟

　　1、用花生代替薯片等高脂零食

　　雖然花生也含較多脂肪，但適當(dāng)吃不會(huì)對心臟健康造成危害。將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

　　2、呼吸新鮮空氣

　　暴露于較高濃度顆粒物中的人，頸動(dòng)脈狹窄的可能性高出了24%，易發(fā)生中風(fēng)。呼吸新鮮空氣有助降低這一風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、少吃肉

　　食物中有70%源于植物的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。

　　4、少喝能量飲料

　　喝能量飲料會(huì)升高血壓，從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

　　5、吃點(diǎn)奶酪

　　常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認(rèn)為，吃奶酪后，腸道細(xì)菌對膽固醇起到了調(diào)節(jié)作用。

　　6、吃黑巧克力

　　發(fā)表在美國《心臟》雜志上的一項(xiàng)研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。

　　7、少喝含糖飲料

　　平時(shí)喝含糖飲料越多，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)越大。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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