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班凌偉主治醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院三級早餐吃一個蘋果好嗎"早餐吃一個蘋果是不合理的，因為早餐要為上午的工作、學(xué)習(xí)、生活提供最基本的熱量和營養(yǎng)素的需求，而蘋果的營養(yǎng)素是以碳水化合物為主，也就是糖分，而且它的熱量是非常低的，遠遠不能夠滿足一上午的需要。而一頓合理的早餐應(yīng)該包括三個部分，首先是碳水化合物的來源，以主食為主，比如面包、包子、粥、餅之類的，然后應(yīng)該包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、酸奶、雞蛋、豆?jié){、瘦肉，最后是應(yīng)該有一些蔬菜，這樣的話是比較均衡的一頓早餐的搭配，具體量比如兩片面包左右，然后搭一個雞蛋一杯牛奶，還有少量的蔬菜。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐可以吃蘋果嗎早餐可以適當(dāng)吃蘋果，早餐吃蘋果的好處具體如下：1、預(yù)防和緩解肥胖：蘋果中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免接下來的進餐當(dāng)中，吃入過多其他的食物，對于控制過多能量進入體內(nèi)，預(yù)防和緩解肥胖有著積極的作用；2、促進排便：在早餐當(dāng)中適當(dāng)?shù)爻蕴O果，還能夠利用蘋果當(dāng)中的膳食纖維吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此在早餐適當(dāng)?shù)爻蕴O果，能夠幫助在早晨養(yǎng)成上廁所排便的好習(xí)慣；3、預(yù)防和緩解糖尿?。禾O果中的膳食纖維能夠減緩糖吸收的速度和程度，因此在早餐中適當(dāng)吃蘋果，減緩其他食物中糖吸收的速度和程度，避免血糖過分升高，對于預(yù)防和緩解糖尿病有著積極的功效；4、提高胃腸道消化功能：蘋果中富含有一定量的有機酸，能夠促進胃腸道消化液的分泌，因此早餐適當(dāng)?shù)爻蕴O果，對于提高胃腸道消化功能有著積極的作用。劉曉副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60早餐吃蘋果可以嗎早餐可以吃蘋果，但不建議只吃蘋果。蘋果是很好的水果，在生活當(dāng)中也被很多人所喜歡，早餐吃水果是很好的生活習(xí)慣。建議早餐品種要盡可能豐富，不能單純只吃蘋果。早餐建議要綜合食用碳水化合物、蛋白質(zhì)類食物、水果、蔬菜等。俗話說早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，豐盛的早餐對于提高一天的充沛精力很有幫助。蘋果既可以提供較好的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還富含膳食纖維，對于人體非常有幫助。所以早餐可以吃蘋果，但不建議單純以蘋果作為早餐，要同時食用富含碳水化合物的食物，包括優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、肉類等，同時加入蔬菜、水果，幫助提高營養(yǎng)吸收，保證一天的充沛精力。蘇琳副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21早餐可以吃蘋果嗎"早餐可以吃蘋果，但是不建議早餐只吃蘋果。蘋果屬于水果類的食品，營養(yǎng)成分有限，幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪，含有一定量的碳水化合物。這些能量不足激發(fā)膽囊進行收縮，排出膽汁，長時間的空腹?fàn)顟B(tài)會導(dǎo)致膽汁在膽囊中淤積，時間過久就會導(dǎo)致膽囊中的成分析出，從而形成膽結(jié)石。n進食雞蛋、牛奶等高蛋白高脂肪的食物，才能夠充分有效刺激膽囊收縮，將儲存濃縮一夜的膽汁排到腸腔中，幫助消化、吸收脂肪類的成分。因此建議三餐要規(guī)律，這樣才能定時將膽囊中的膽汁排到腸腔中，以避免結(jié)石的形成。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃蘋果能減肥嗎早餐吃蘋果能否減肥，需要結(jié)合午餐、晚餐攝入量，以及一天的運動量才能得出結(jié)論1、能減肥：如果在保證全天總能量攝入有限的情況下，早餐適當(dāng)吃蘋果，能夠起減肥作用。因為蘋果含有豐富的膳食纖維，比如蘋果皮是不溶性膳食纖維，蘋果肉是可溶性膳食纖維，兩者皆能吸水膨脹，增加飽腹感。如果早餐吃適量蘋果，飽腹感明顯，在午餐和晚餐中減少其他食物攝入，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解、代謝，提高減肥效果，皆有積極作用。在早餐適當(dāng)吃蘋果還能促進糞便排出，減少減肥過程中便秘的發(fā)生率，也容易使各項措施落實到位，起到減肥的效果；2、不能減肥：如果在早餐當(dāng)中不加節(jié)制吃過多蘋果，或者一天中其他食物并沒有嚴格控制，此時在早餐吃蘋果就不起減肥的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃酸奶好嗎"早餐吃酸奶對身體有一定好處，具體如下：n1、酸奶當(dāng)中富含有豐富的鈣質(zhì)，在早餐吃酸奶可以補鈣，同時能夠經(jīng)過上午和下午的戶外活動，陽光照射皮膚產(chǎn)生維生素D，能夠更好的促進早餐吃進來酸奶當(dāng)中鈣質(zhì)的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松，防治腰膝酸軟、腰腿痛方面的好處非常明顯。n2、能夠為機體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料，早餐適當(dāng)吃酸奶，在提高機體免疫力方面的作用也會非常明顯。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲早餐和水果一起吃好嗎"早餐里邊可以有水果，是很好的搭配。早餐其實里邊應(yīng)該是有足量淀粉類的食物，比如面包、粥、饅頭、面條之類的，提供人的飽腹感，是最基礎(chǔ)的，應(yīng)該還有蛋白質(zhì)，就是牛奶、雞蛋類的，能夠提供充足的能量的來源，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，肉也可以。n另外，搭配新鮮的水果，搭配新鮮的果蔬是非常好的搭配。新鮮的果蔬提供了很多的纖維素以及維生素和微量元素，對身體是非常有益的補充。因此，一日三餐其實都可以搭配水果，適量的水果，只要保證配比，其實就可以了。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲早餐吃紅薯好嗎一日三餐里最重要的是早餐，早餐最好吃的營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃紅薯，早餐時不建議吃，紅薯的含糖量很高，糖分會對腸胃造成刺激，分泌大量胃酸，會產(chǎn)生燒心的癥狀。紅薯還含有氧化酶，它可以讓腸胃內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳，容易引起腹脹、排氣的癥狀。 在空腹時一定不要食用紅薯，如果想吃可以搭配蔬菜、粥等一起食用，可以減少胃酸分泌。在午餐時可以食用紅薯，可以起到促進消化吸收的作用。但不能生吃，因為紅薯里淀粉含量比較多，生吃會容易引起消化不良。為了給身體提供更多的營養(yǎng)，在早餐時可以吃雞蛋、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，也要適當(dāng)吃些蔬菜和水果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃小米粥好嗎"早餐吃小米粥對身體有一定好處：1、小米粥能夠促進消化液的分泌，對于早晨起來沒有胃口的人適當(dāng)喝小米粥，通過促進胃腸道的蠕動而有很好的增進食欲、促進消化的好處。2、小米粥當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，而糖分是大腦非常重要的能量來源，如果早餐吃小米粥，通過補充糖分能夠讓大腦得到很好的能量補充，進而有利于精神的提振，對于一天的工作、學(xué)習(xí)有非常重要的促進作用。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲早餐吃芒果好嗎"早晨是可以吃芒果的，芒果本身屬于比較溫和的一種水果。即使在空腹的情況下吃芒果，也不會刺激到胃部。但是芒果的熱量和甜度是比較高的，所以平時也最好不要吃太多。適當(dāng)?shù)拿⒐怯兄谏眢w健康，因為芒果中含有豐富的維生素A，而且存在著很多人體必備的微量元素，比如鈣、磷、鉀、鐵等。適量的芒果也可以達到清腸胃的效果，芒果當(dāng)中還有大量的纖維，可以有效的促進排便，預(yù)防便秘現(xiàn)象的發(fā)生。如果大量進食芒果會引起皮膚發(fā)黃，并且對腎臟造成嚴重的負擔(dān)。所以平時不管是什么樣的水果，都要做到適量吃，不要暴飲暴食。再者，芒果本身是帶有濕毒的，如果本身有皮膚病或者是腫瘤的人，應(yīng)該避免食用芒果。"

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