在這個(gè)充滿變數(shù)的時(shí)代，關(guān)注心理健康至關(guān)重要。面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒和心態(tài)成為保持健康的關(guān)鍵。2024年7月24日，華中科技大學(xué)“心繪彩虹”隊(duì)、華中科技大學(xué)第一臨床學(xué)院防癌護(hù)愛云上醫(yī)講實(shí)踐隊(duì)、華中科技大學(xué)大學(xué)生快樂科普社團(tuán)攜手新浪健康共同在線上開展健康科普活動(dòng)。

本次會(huì)議由華中科技大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的溫心瑤同學(xué)主持，她表示，本次的科普活動(dòng)旨在和大家一起探討如何在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中，維護(hù)和提升我們的心理健康，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，享受更加和諧與平衡的生活。

拒絕內(nèi)耗，活出自我

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們每個(gè)人都在追求更好的生活，但在這個(gè)過程中，我們也許都曾感到過疲憊、焦慮，甚至自我懷疑。內(nèi)耗，又稱為精神內(nèi)耗或心理內(nèi)耗，是指在自我控制中消耗心理資源，導(dǎo)致人處于一種疲憊和低效的狀態(tài)。內(nèi)耗——這個(gè)看似無形卻無處不在的現(xiàn)象，悄悄地侵蝕著我們的精力，影響著我們的生活質(zhì)量。

華中科技大學(xué)藥學(xué)院的于思寒同學(xué)帶領(lǐng)我們探討了內(nèi)耗的定義、成因，以及它對我們工作、學(xué)習(xí)和個(gè)人生活的影響。她還為我們介紹了實(shí)用的策略和方法，包括認(rèn)清自我需求、調(diào)整價(jià)值觀念、積極面對挑戰(zhàn)、主動(dòng)尋求幫助等，幫助我們擺脫內(nèi)耗，找回那個(gè)充滿活力、積極向上的自己。

壓力環(huán)境下如何自洽？

在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代，每個(gè)人都可能會(huì)遇到壓力，它可能來自工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系。壓力既可以激發(fā)我們的潛能，也可能成為身心健康的負(fù)擔(dān)。而自洽，是指個(gè)體在認(rèn)知、情感和行為上達(dá)到和諧一致，它能幫助我們在壓力下保持冷靜，提高效率，增強(qiáng)自信。那么，我們該如何認(rèn)識壓力，理解它的來源和影響呢?自洽是什么，它的重要性又體現(xiàn)在哪里?

華中科技大學(xué)護(hù)理學(xué)院的陸晨奕同學(xué)為我們講述了壓力的定義、來源以及可能帶來的影響，并為我們介紹了提升自洽能力的策略，包括增強(qiáng)自我認(rèn)知、設(shè)定合理的目標(biāo)、培養(yǎng)積極的心態(tài)，以及尋求外部支持。此外，陸晨奕同學(xué)還通過案例分析，讓我們看到成功人士如何在壓力中找到自洽，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)自我超越。讓大家對壓力與自洽的關(guān)系有所了解，增強(qiáng)信心在未來的工作、學(xué)習(xí)、生活中在壓力中找到平衡，實(shí)現(xiàn)自我成長。

掌握“愛的語言”

近年來，隨著“生物-心理-社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式的提出，人們開始更加關(guān)注心理因素在惡性腫瘤發(fā)生、發(fā)展中的作用，其中，正性情緒的力量不容小覷。愛，是人類最強(qiáng)大的情感之一，它能夠?yàn)⒉o限溫暖，給予人們力量和希望。當(dāng)惡性腫瘤不幸發(fā)生時(shí)，愛的力量同樣不可或缺。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院腫瘤中心腹部腫瘤1科護(hù)士長彭春芬老師帶著我們深入了解到，疾病不僅僅是身體上的不適，它背后隱藏著許多我們可能未曾注意到的科學(xué)原理;彭老師為我們講述了如何通過“愛的語言”來表達(dá)觀察、感受、需要和請求，幫助我們建立更健康、更和諧的人際關(guān)系，提升我們對自身健康的理解和掌控，同時(shí)在生活中、特別是在惡性腫瘤這樣的重大疾病面前更好地面對挑戰(zhàn)。

青少年抑郁癥：認(rèn)識、理解與應(yīng)對

抑郁癥被稱為“心靈的感冒”，它悄無聲息地侵蝕著人們的快樂，影響著日常生活和工作。抑郁癥的患病率在逐年上升，且趨向低齡化，據(jù)中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《2022年青少年心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

華中科技大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的魏靜儀同學(xué)與我們共同探討了青少年抑郁癥這一復(fù)雜而重要的心理健康議題，青少年抑郁癥有其獨(dú)特的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)?shù)玫郊彝?、學(xué)習(xí)和社會(huì)的共同關(guān)注與支持。魏靜儀同學(xué)的講解提高了大家對抑郁癥，特別是青少年抑郁癥的認(rèn)識，意在減少對這一疾病的誤解和污名化，鼓勵(lì)更多需要幫助的人勇敢尋求支持和治療。

先懂孩子，后懂教——?jiǎng)Π五髲埖那啻浩谠鯓訙贤ú庞行?/strong>

德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯曾言：“教育的本質(zhì)意味著，一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！痹谶@個(gè)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的時(shí)代，我們深知教育的重要性，但往往忽略了教育的起點(diǎn)——理解我們的孩子。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院泌尿外科護(hù)士長——郭瀟老師帶領(lǐng)大家一起踏上深入了解了孩子們的內(nèi)心世界的旅程，探索青春期孩子的5大心理需求，指出EQ型父母處理孩子情緒的四大步：接納、分享、肯定與引導(dǎo)、策劃，并給出家長實(shí)現(xiàn)自我成長與療愈的實(shí)用建議。

打開心靈之窗，放射心靈之光。用心呵護(hù)心靈土壤，才能讓“幸福樹”結(jié)出“幸福果”。本次科普講座的9.9萬觀眾相約于此，在這場關(guān)于心理健康、教育和個(gè)人成長的深刻對話中，關(guān)注心理健康，學(xué)習(xí)自我調(diào)適，做生活的主動(dòng)者。

通訊員： 溫心瑤 吳子銳

[責(zé)任編輯：房家明]

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