如何調(diào)節(jié)心理平衡才好

如何調(diào)節(jié)心理平衡才好。在我們大家平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多的時(shí)候，大家過的是不如意的，而這些過得不如意的人們在看到別人過得好的時(shí)候，往往心理就是失去平衡，從而心生嫉妒等心理，這樣的心理狀態(tài)是不好的，不利于自己的身心方面的發(fā)展的，因此對于這樣的情況，是需要積極去調(diào)節(jié)的，下面就具體的介紹如何去調(diào)節(jié)心理平衡。

目錄心理平衡等于心理健康嗎如何調(diào)節(jié)心理平衡才好怎樣保持自我中保持心態(tài)平衡呢脂肪肝患者如何調(diào)節(jié)心理生活中如何調(diào)整心態(tài)

1心理平衡等于心理健康嗎

　　心理平衡不等于心理健康

　　人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)部就很平衡，因?yàn)樗粫写煺鄹校矝]有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實(shí)，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

　　心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

　　摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

　　壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時(shí)心跳很快好像喘不過氣、有時(shí)則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時(shí)燥熱、有時(shí)則是手腳冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”：

　　明白：首先要承認(rèn)自己精神上抑郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。

　　回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢?”

　　行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。

2如何調(diào)節(jié)心理平衡才好

　　1、少一份虛榮就少一份嫉妒心

　　虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。對于攀 比心理來說，它的要面子、]不愿意別人超過自己、以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種嫉妒心理 的表現(xiàn)。虛榮心與嫉妒心兩者又緊密相連，所以克服一份虛榮心就少一分嫉妒心。

　　此外，培養(yǎng)一些愛好，比如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游等等，都是轉(zhuǎn)移情緒，疏導(dǎo)"孔雀心理"的 好方法。

　　2、自知之明，客觀評價(jià)自己

　　當(dāng)攀比和嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這 就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評價(jià)一下自己，從而找出自己和對方的差距，然后朝著 自己羨慕的目標(biāo)努力就行了。

3怎樣保持自我中保持心態(tài)平衡呢

　　人與人之間的溝通，可以分為三種不同的心態(tài)，即家長心態(tài)、成人心態(tài)和孩童心態(tài)。

　　有這樣一個(gè)例子：三個(gè)人合伙做生意，最后賠了，甲說：“都怨你們，沒有真本事，和你們合伙真是倒霉!乙說：”我覺得這次賠本有幾個(gè)原因，一是我們?nèi)讼敕ú灰?，勁沒往一處使。二是工作上也存在一些客觀阻力?！氨f：”都是我不好，我沒干好工作，請你們原諒，我一定會改正，大家還是接著干吧?！?/p>

　　這段對話中，甲用長輩的口吻指責(zé)兩位同事，顯然是一種家長心態(tài);乙非常冷靜，像一個(gè)穩(wěn)重、明理的成看人，屬于成人心態(tài);丙卻像個(gè)小孩子，像作了錯(cuò)事一般，一個(gè)勁地求大家原諒，正處于孩童心態(tài)。

　　其實(shí)，我們每個(gè)人的自我當(dāng)中都存在著這三種角色心態(tài)。當(dāng)我們處于家長心態(tài)時(shí)，心里便有”必須做什么“、”應(yīng)該做什么“的意念。家長心態(tài)又大體分為兩種：一種表現(xiàn)為對人刻薄，喜歡挑別人的缺點(diǎn)，另一種卻容易對人表露情緒。一個(gè)人的家長心態(tài)屬于哪種形式，是從父輩那里獲得的。小時(shí)候父母愛怎樣對我們，長大了我們就擁有什么樣的家長心態(tài)。處于成人心態(tài)時(shí)，我們顯得冷靜、理智、客觀，既不挑剔別人，也不會沖動(dòng)任性，我們很有主見，作事有計(jì)劃，臨陣不慌。而處于孩童心態(tài)時(shí)，我們則表現(xiàn)得感情用事，做事不考慮后果，而且情緒不穩(wěn)定，容易受影響。

　　幾乎每個(gè)人在與人交往過程中，都有過這三種心態(tài)，只是比重不一而已。在生活中，我們經(jīng)常會遇到一些固定角色者。長期處于家長心態(tài)的人很喜歡批評別人，或提出建議強(qiáng)迫你接受，要不就是喜歡干涉別人的生活，把你當(dāng)作小孩一樣照顧。當(dāng)然能長期與之相處的只能是那些”終身孩童“們。”終身孩童“是那些長期處于孩童心理的人，就算活到五六十歲，他們的言談舉止和思想行為等各方面都儼然一個(gè)小孩子。他們一般沒什么主見，凡事依賴別人的時(shí)候多，常常還不肯承擔(dān)責(zé)任，做事流于沖動(dòng)，生活上需要?jiǎng)e人照顧和呵護(hù)。在與人交往時(shí)，他們喜歡引人注意，贏得贊許。而長期處于成人心態(tài)的人喜歡純邏輯思維，他們做事非常理智，很少講感情，常被人稱?quot;冷血”。他們在生活中極少幽默，時(shí)間被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，與他們相處也是件非常乏味的事。

　　從以上分析，我們不難看出，單獨(dú)發(fā)展自我的任何一種角色心態(tài)，都會使自己的性格發(fā)展不平衡，這又直接影響到我們的人際關(guān)系是不和諧。

4脂肪肝患者如何調(diào)節(jié)心理

　　脂肪肝的患者越來越多，我們不得不重視疾病的預(yù)防，但是作為脂肪肝的患者來說，不僅要重視疾病的治療，還應(yīng)該重視自己的心態(tài)調(diào)節(jié)?；颊呤紫葢?yīng)該樹立治愈疾病的信心，明白脂肪肝不是一種不治之癥。

　　在正常的生理情況下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奮也不抑郁，那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志，表現(xiàn)為精神愉快，心情舒暢。反之就會表現(xiàn)為抑郁寡歡、急躁易怒等，以此我們可以看出脂肪肝患者心態(tài)調(diào)節(jié)的重要所在了。對于脂肪肝人群，良好的日常習(xí)慣也非常重要。平時(shí)飲食宜清淡，多鍛煉，限制煙酒等。還可以適當(dāng)選擇飲用有保肝護(hù)肝作用的中藥茶飲。

5生活中如何調(diào)整心態(tài)

　　不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時(shí),不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因?yàn)檫@些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，你心理就會越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。

　　不要總想著失?。翰灰偸墙o自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人。

　　要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個(gè)人都會有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！碑?dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會增強(qiáng)心中的安全感，也會給自己以信心。

　　用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

　　要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

相關(guān)知識

如何調(diào)節(jié)心理
中醫(yī)內(nèi)科如何幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)在平衡？
食物調(diào)理：運(yùn)用食物平衡身體狀況，膳食平衡調(diào)理
如何自我調(diào)節(jié)心理壓力呢
中醫(yī)調(diào)理：平衡身心，健康生活
心理調(diào)節(jié)
上班族如何調(diào)理心理問題 上班族要學(xué)會的心理調(diào)節(jié)方法分享
如何調(diào)節(jié)心理壓力，保持身心健康？
孕婦如何調(diào)節(jié)緊張心理
孕期怎樣調(diào)整情緒，保持心理平衡

網(wǎng)址: 如何調(diào)節(jié)心理平衡才好 http://www.u1s5d6.cn/newsview65490.html