一、心理壓力太大怎么調(diào)節(jié)

　　1、時(shí)間遺忘法

　　有人說(shuō)過(guò),時(shí)間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí),隨著時(shí)間的逝去,積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀(guān)念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

　　2、音樂(lè)放松法

　　音樂(lè)心理治療早就指出,音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來(lái),享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

　　3、自信激勵(lì)法

　　心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象。多鼓勵(lì)自己,能讓自己更好的自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的,是無(wú)所不能的,那么,你就真的可以做到無(wú)所不能。

　　4、吃全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果,但沒(méi)有像藥物產(chǎn)生依賴(lài)性的副作用,不會(huì)上癮。

二、女人如何調(diào)節(jié)心理

　　1、決心

　　化解迷惘的最佳方法就是下定決心找到自己明確的目標(biāo)。

　　在職場(chǎng)上，29歲、30歲其實(shí)還是一個(gè)很年輕的年齡段，如果是因?yàn)闆](méi)有賞識(shí)你的人和使用你的環(huán)境，積極主動(dòng)地尋找伯樂(lè)也不失為一種解決職場(chǎng)29歲現(xiàn)象的好辦法。清楚地分析一下自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域、目前積累的資源、最感興趣的方向等等，讓自己的目標(biāo)盡快明確起來(lái)。

　　在這個(gè)年齡，其實(shí)很多人要做的決定，基本都會(huì)集中到是要穩(wěn)定但乏味，還是要提升但冒險(xiǎn)?做決定的時(shí)候一方面問(wèn)問(wèn)自己想要什么，但另外一方面，問(wèn)問(wèn)自己能做到什么更重要。不要太貪心。不能什么都想要。這樣想或許能讓你豁然開(kāi)朗。

　　2、耐心

　　有了目標(biāo)之后，你的執(zhí)行力如何，就將決定你能否到達(dá)你的目標(biāo)了。這時(shí)候，最重要的是耐心和堅(jiān)持。

　　29歲現(xiàn)象帶來(lái)的焦慮感，很有可能讓人失去耐心，浮躁激進(jìn)、急功近利、不切實(shí)際。如果長(zhǎng)期保持這種心態(tài)，那么做出的決定很難確保做到理性。

　　即便你決心尋找更好的機(jī)會(huì)，也不要太輕率地跳槽。既然你把它當(dāng)做是一次往更高處走的機(jī)會(huì)，那么就盡量考慮周全些。Re-settle down的成本不低———那不是勇氣的問(wèn)題，有時(shí)候可能是魯莽。連續(xù)不間斷地在同一領(lǐng)域的工作經(jīng)歷才能積累有效的工作經(jīng)驗(yàn)。跳槽本身不是目的，而是通過(guò)適當(dāng)?shù)墓ぷ髯儎?dòng)和探索盡快確定適合自己的發(fā)展方向。

　　任何企業(yè)和職位，不經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀(guān)察和了解都很難做到真正了解，遇到挫折迷茫時(shí)，多些理性思考，多些耐心。沉靜一些，再沉靜一些。

　　更重要的是，如果你因?yàn)樵趯ふ倚聶C(jī)會(huì)的時(shí)候失去耐心，而導(dǎo)致對(duì)當(dāng)下的工作也無(wú)法盡心對(duì)待，那么兩頭沒(méi)著落的最糟糕的狀態(tài)也就出現(xiàn)了。

　　3、平常心

　　首先，世界上沒(méi)有完美的企業(yè)和職位，任何工作都不會(huì)讓人完全滿(mǎn)意的。能夠持續(xù)不斷學(xué)習(xí)新內(nèi)容、添加新趣味、通向新高度的工作，更是少之又少的。絕大部分的工作，在絕大部分的時(shí)間內(nèi)，都是基礎(chǔ)操作，簡(jiǎn)單重復(fù)。有理想是好的，但是只有沉到現(xiàn)實(shí)層面，或許理想也才真正有意義。

　　其次，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，也要更踏實(shí)一些。古人說(shuō)三十而立的原因是基于那時(shí)候人的壽命普遍比現(xiàn)在短。放在今天這樣激烈殘酷的現(xiàn)實(shí)環(huán)境中來(lái)看，職場(chǎng)人不要說(shuō)三十能立了，三十歲能夠明確方向，開(kāi)始啟動(dòng)，都可以算是不錯(cuò)的成績(jī)。四十而立甚至五十而立，也都來(lái)得及。

　　在過(guò)程中盡到自己最大努力，但最后能走到一個(gè)什么樣的高度，能取得怎樣的成就，以平常心看待。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其如此。例如職場(chǎng)上那個(gè)永恒的話(huà)題，女性在面臨“生”還是“升”的選擇時(shí)，該怎么做?或許怎么做都可以，怎么做都談不上錯(cuò)也談不上對(duì)，只要在日后回想起來(lái)的時(shí)候，能夠讓自己不后悔，就可以了。

三、心理壓力太大的危害

　　1、壓力過(guò)大容易產(chǎn)生消極悲觀(guān)情緒

　　長(zhǎng)期處于緊張壓力的狀態(tài)下,會(huì)讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外,身心疲憊時(shí),人就會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和做好事情的信心,從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂(yōu)愁,不少人甚至產(chǎn)生過(guò)自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>

　　2、壓力過(guò)大容易引發(fā)飲食失調(diào)

　　處于較大壓力中的人,往往有折磨自己的傾向,他們會(huì)拼命購(gòu)物、消費(fèi)、暴飲暴食、酗酒,也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

　　3、壓力過(guò)大導(dǎo)致免疫力下降

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的情緒狀態(tài)和機(jī)體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下,會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。人會(huì)出現(xiàn)各種癥狀,例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀,以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對(duì)于女性,還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

　　4、壓力過(guò)大導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、疾病叢生

　　長(zhǎng)期處于緊張的壓力下,容易引發(fā)身體陰陽(yáng)失衡。當(dāng)情緒失控時(shí),人體的臟腑功能就會(huì)受損,就會(huì)出現(xiàn)情志疾病,如失眠、焦慮、抑郁癥等。

四、保持心理健康有什么秘訣

　　1、不懷舊

　　歲月不斷的轉(zhuǎn)換著年輪，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來(lái)重要的是把握現(xiàn)在保持舒坦的心態(tài)。

　　2、不生氣

　　樂(lè)能長(zhǎng)壽，氣大傷身?，F(xiàn)在心理學(xué)家認(rèn)為：人在發(fā)怒時(shí)，呼吸加快、血液加快、心跳劇烈，固身體處于失控狀態(tài)。猶如決堤洪水，自毀身心。因此，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，應(yīng)得到的權(quán)益要爭(zhēng)取，非分的名利要學(xué)會(huì)放棄。這不是想、向命運(yùn)低頭妥協(xié)，因?yàn)槿巳硕加懈髯缘木窒?，心平氣和面?duì)人生才能讓體內(nèi)環(huán)境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格內(nèi)向，不善交際，由此產(chǎn)生無(wú)助、焦躁等不良情緒，反應(yīng)和難耐的心理空虛感?？朔陋?dú)的心理，重要的是要有一個(gè)正確的心態(tài)，樹(shù)立自信心，主動(dòng)親近別人，諒別人之過(guò)，。念別人之功。

　　5、不動(dòng)心

　　不動(dòng)心是為了養(yǎng)心。莊子曰：“平易恬淡，則憂(yōu)患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧?！泵献犹岢摹安粍?dòng)心”即排除外界干擾，做到“不以物喜，不以己悲?！?/p>

　　6、不嫉妒

　　不嫉賢、不嫉能，關(guān)鍵在于平時(shí)養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，清除認(rèn)識(shí)上偏差。須知，一個(gè)人的智力、體力與適應(yīng)能力都有一定限度。當(dāng)別人在某些事情上勝過(guò)自己時(shí)要有為別人喝彩心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。

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