一、心理壓力太大怎么調節(jié)

　　1、時間遺忘法

　　有人說過,時間是最好的解藥,當我們出現情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那么,痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

　　2、音樂放松法

　　音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

　　3、自信激勵法

　　心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己,能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。

　　4、吃全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小時吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果,但沒有像藥物產生依賴性的副作用,不會上癮。

二、女人如何調節(jié)心理

　　1、決心

　　化解迷惘的最佳方法就是下定決心找到自己明確的目標。

　　在職場上，29歲、30歲其實還是一個很年輕的年齡段，如果是因為沒有賞識你的人和使用你的環(huán)境，積極主動地尋找伯樂也不失為一種解決職場29歲現象的好辦法。清楚地分析一下自己擅長的領域、目前積累的資源、最感興趣的方向等等，讓自己的目標盡快明確起來。

　　在這個年齡，其實很多人要做的決定，基本都會集中到是要穩(wěn)定但乏味，還是要提升但冒險?做決定的時候一方面問問自己想要什么，但另外一方面，問問自己能做到什么更重要。不要太貪心。不能什么都想要。這樣想或許能讓你豁然開朗。

　　2、耐心

　　有了目標之后，你的執(zhí)行力如何，就將決定你能否到達你的目標了。這時候，最重要的是耐心和堅持。

　　29歲現象帶來的焦慮感，很有可能讓人失去耐心，浮躁激進、急功近利、不切實際。如果長期保持這種心態(tài)，那么做出的決定很難確保做到理性。

　　即便你決心尋找更好的機會，也不要太輕率地跳槽。既然你把它當做是一次往更高處走的機會，那么就盡量考慮周全些。Re-settle down的成本不低———那不是勇氣的問題，有時候可能是魯莽。連續(xù)不間斷地在同一領域的工作經歷才能積累有效的工作經驗。跳槽本身不是目的，而是通過適當的工作變動和探索盡快確定適合自己的發(fā)展方向。

　　任何企業(yè)和職位，不經過一段時間的觀察和了解都很難做到真正了解，遇到挫折迷茫時，多些理性思考，多些耐心。沉靜一些，再沉靜一些。

　　更重要的是，如果你因為在尋找新機會的時候失去耐心，而導致對當下的工作也無法盡心對待，那么兩頭沒著落的最糟糕的狀態(tài)也就出現了。

　　3、平常心

　　首先，世界上沒有完美的企業(yè)和職位，任何工作都不會讓人完全滿意的。能夠持續(xù)不斷學習新內容、添加新趣味、通向新高度的工作，更是少之又少的。絕大部分的工作，在絕大部分的時間內，都是基礎操作，簡單重復。有理想是好的，但是只有沉到現實層面，或許理想也才真正有意義。

　　其次，對自己的認識，也要更踏實一些。古人說三十而立的原因是基于那時候人的壽命普遍比現在短。放在今天這樣激烈殘酷的現實環(huán)境中來看，職場人不要說三十能立了，三十歲能夠明確方向，開始啟動，都可以算是不錯的成績。四十而立甚至五十而立，也都來得及。

　　在過程中盡到自己最大努力，但最后能走到一個什么樣的高度，能取得怎樣的成就，以平常心看待。對于女性來說，尤其如此。例如職場上那個永恒的話題，女性在面臨“生”還是“升”的選擇時，該怎么做?或許怎么做都可以，怎么做都談不上錯也談不上對，只要在日后回想起來的時候，能夠讓自己不后悔，就可以了。

三、心理壓力太大的危害

　　1、壓力過大容易產生消極悲觀情緒

　　長期處于緊張壓力的狀態(tài)下,會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外,身心疲憊時,人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心,從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁,不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。

　　2、壓力過大容易引發(fā)飲食失調

　　處于較大壓力中的人,往往有折磨自己的傾向,他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒,也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

　　3、壓力過大導致免疫力下降

　　現代醫(yī)學研究發(fā)現,人的情緒狀態(tài)和機體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關系。長期處于緊張的壓力下,會對機體的免疫系統(tǒng)產生負面影響。人會出現各種癥狀,例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀,以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對于女性,還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。

　　4、壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生

　　長期處于緊張的壓力下,容易引發(fā)身體陰陽失衡。當情緒失控時,人體的臟腑功能就會受損,就會出現情志疾病,如失眠、焦慮、抑郁癥等。

四、保持心理健康有什么秘訣

　　1、不懷舊

　　歲月不斷的轉換著年輪，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來重要的是把握現在保持舒坦的心態(tài)。

　　2、不生氣

　　樂能長壽，氣大傷身。現在心理學家認為：人在發(fā)怒時，呼吸加快、血液加快、心跳劇烈，固身體處于失控狀態(tài)。猶如決堤洪水，自毀身心。因此，我們要學會控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，應得到的權益要爭取，非分的名利要學會放棄。這不是想、向命運低頭妥協(xié)，因為人人都有各自的局限，心平氣和面對人生才能讓體內環(huán)境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格內向，不善交際，由此產生無助、焦躁等不良情緒，反應和難耐的心理空虛感。克服孤獨的心理，重要的是要有一個正確的心態(tài)，樹立自信心，主動親近別人，諒別人之過，。念別人之功。

　　5、不動心

　　不動心是為了養(yǎng)心。莊子曰：“平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧?！泵献犹岢摹安粍有摹奔磁懦饨绺蓴_，做到“不以物喜，不以己悲?！?/p>

　　6、不嫉妒

　　不嫉賢、不嫉能，關鍵在于平時養(yǎng)成良好的心理素質，清除認識上偏差。須知，一個人的智力、體力與適應能力都有一定限度。當別人在某些事情上勝過自己時要有為別人喝彩心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。

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