嗨，大家好，我是小慧

周三晚上（4月22日）

進(jìn)行了一場(chǎng)非常精彩的直播

如何用食療方法幫助自己快速瘦身

熱心的同學(xué)們

在觀(guān)看完直播后

迅速的整理出了文字精華

小慧在這里轉(zhuǎn)發(fā)一下

希望更多的朋友能夠看到

一起用正確方法健康瘦身

首先肥胖也是要分類(lèi)型的，正所謂厚厚的脂肪千篇一律，但背后的原因卻是萬(wàn)里挑四，對(duì)，導(dǎo)致變胖的原因，總體可以分為4大類(lèi)型：

01 胃火旺盛

典型表現(xiàn)：食欲特別好，精神狀態(tài)亢盛，體胖臉紅，舌紅苔黃、厚膩，大便干、小便黃，便秘、口臭、口干、口苦。喜飲涼水，貪涼。易患三高、冠心病等心腦血管疾病。

糾正飲食結(jié)構(gòu)：少吃辛辣刺激的食物、戒酒、少吃肉、甜食等高能食物，多吃蔬菜、海帶。主食以大米、糙米類(lèi)為主，少量瘦肉、雞肉。

可以喝綠茶、生普洱茶、苦瓜茶；還可以用梔子泡水喝，清上中下三焦火；蓮子心1克泡水。（以上每次選一種茶喝即可）    

代茶飲方：綠茶3克、苦瓜1克、竹葉1克、蘆根6克，先放入養(yǎng)生壺浸泡30分鐘，大火燒開(kāi)后小火煮10分鐘，綠茶后放，應(yīng)該待關(guān)火前3分鐘放入即可。

02 痰濕內(nèi)盛

典型表現(xiàn)：不缺營(yíng)養(yǎng)，缺運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)相對(duì)要弱。自感身體困倦、易累、胸口滿(mǎn)悶、口干不欲飲、大便黏膩、喜飲酒、肉類(lèi)、甜食，懶動(dòng)、舌胖大，苔白膩或白滑苔，面色偏白。

糾正飲食結(jié)構(gòu)：多吃粗糧，少吃面食、甜食、生冷、油膩、肥肉、蛋、奶，可以多吃紅曲米、山楂、陳皮、白蘿卜、有香氣的蔬菜、調(diào)料，幫助氣血調(diào)暢；

此外還可多吃姜，冬瓜、薏米、紅豆。喝熟普、黑茶、六堡茶，可加荷葉、陳皮；在飲水方面，不渴不喝，不需要多喝水，小口頻飲就行。   

代茶飲方：新會(huì)陳皮6克、山楂3克、茯苓6克、荷葉3克，冷水泡30分鐘，大火燒開(kāi)，小火煮20分鐘，取汁代茶飲。

03 氣滯血瘀

典型表現(xiàn)：善太息（嘆氣），情緒不好，緊張焦慮、胸口發(fā)悶、肝氣不舒，臉色發(fā)暗，指端色暗，氣血不通。大便干、失眠、痛經(jīng)、閉經(jīng)，經(jīng)血暗、有血塊，舌頭有瘀斑、瘀點(diǎn)。

糾正飲食結(jié)構(gòu)：多吃辛味的食物，帶有香氣的蔬菜，如香菜、芹菜。少吃甜食，適當(dāng)瘦肉、蛋，不吃肥肉。多喝花茶，如玫瑰花、玳玳花等。 

代茶飲方：玫瑰花1-3克（后下），陳皮6克、當(dāng)歸6克、山楂3克。先將陳皮、當(dāng)歸、山楂放入養(yǎng)生壺內(nèi)浸泡30分鐘，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，玫瑰花待關(guān)火前3分鐘放入即可。

04 脾虛濕盛

典型表現(xiàn)：肥胖臃腫，神疲乏力，身體困重，脘腹痞悶、肌肉浮腫、早輕晚重，以上癥狀在勞累后更重；平時(shí)飲食正常或偏少。有暴飲暴食史，小便不利，大便溏，偶爾便秘。舌質(zhì)偏淡、胖大舌，薄白苔或白膩苔。

糾正飲食結(jié)構(gòu)：飲食宜甘淡，多食淡味（利水滲濕），宜薏米、冬瓜、大小米、薯類(lèi)、面食，稍微配合辛味食物，少配苦味，辛開(kāi)苦降法可以開(kāi)郁滯，通暢氣機(jī)。   

代茶飲方：炒山藥30克、茯苓15克、炒白扁豆15克、炒薏仁12克、生姜2片、大棗2枚（去核）；若脾腎兩虛：腎陽(yáng)虛四肢發(fā)涼，怕冷，腰常酸困，易疲勞?？梢栽谏戏降幕A(chǔ)上，加上肉桂1-3克，枸杞3-6克。

所有藥食放入養(yǎng)生壺內(nèi)浸泡30分鐘，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，即可取汁飲用。

總結(jié)一下

減肥代餐：黑豆、黑芝麻、黃精

溫馨提示：瘦身首先保護(hù)脾胃；注意身體氣血調(diào)暢；運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)健脾、化痰、益氣、活血。讓自己的脾胃功能保持健康狀態(tài)就不會(huì)肥胖啦！

吃飯七分飽

鍛煉不可少

每天樂(lè)呵呵

自然健康了

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