良好的壓力管理策略可以改善消極情緒，提高生產(chǎn)力，增強(qiáng)身體免力，并促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。壓力管理就是要學(xué)會(huì)改變你的生活方式、思想、情緒以及處理問題的方式。不管你的生活看起來有多緊張，你都可以采取一些措施來減輕壓力，重新獲得生活掌控感和幸福感。
總的來講壓力管理策略分為日常生活減壓技巧，心理管理、溝通管理和時(shí)間管理等四大方面。以下技巧和策略可以幫助你很好的應(yīng)對(duì)壓力，增加抗壓能力。
減壓策略一、日常生活減壓技巧
1、直接解決問題。
2、正面應(yīng)對(duì)。
3、尋求社會(huì)支持。
4、心理隔離。
5、逃跑-回避。
6、自我控制。
7、承擔(dān)責(zé)任。
8、積極的自我重新評(píng)價(jià)。
減壓策略二、做好心理管理
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1、把自己可以解決的事和無法解決的事明確劃分，有些壓力靠個(gè)人無法解決，不妨抱著不去做的態(tài)度。
2、感到疲倦或有心理壓力，做松馳訓(xùn)練——坐姿工作太久只要閉上眼睛1-2分鐘，壓力就會(huì)緩解。
3、不要把每件事都想做得盡善盡美，如果太緊張或焦慮，做二到三次深呼吸。
4、如果感到疲倦，就要放松自己，晚上高歌一曲、聽音樂或戶外活動(dòng)等。
5、感覺不安時(shí)，應(yīng)作心理練習(xí)：如在教師教導(dǎo)下想象成功的情景。
6、情緒低落時(shí)，不要做重要的工作。
7、要牢記：心理壓力是“成長(zhǎng)的糧食” 。
8、管理心理壓力的成敗，是“下決心”的應(yīng)對(duì)心態(tài)來決定。
減壓策略三、學(xué)會(huì)溝通管理
1、有小問題先解決。
2、不可長(zhǎng)期的懷疑別人。
3、把自己的底牌先亮出來，你討厭別人，別人也會(huì)討厭你。
4、不要批評(píng)別人的話，先聽聽別人的話。
5、第一次晤談前應(yīng)先籌集有關(guān)訊息。
6、對(duì)別人有不滿時(shí)要分批而順便告訴他。
7、誠實(shí)在工作中會(huì)有好的回饋。
8、越是重要的工作越要身心松馳去做重大的決定，不妨移到星期一做決定。
9、要交可以給自己回饋的良友。
10、在辦公室建立支持你的體制，在辦公室盡量與平日很少在一起的同事交往。
11、如果工作不順利要究明責(zé)任所在。
12、家庭溝通是否好，可能影響工作順利與否。
減壓策略四、高效時(shí)間管理
1、整理思緒。
2、把現(xiàn)在等待你去做的工作、掛慮寫在紙上，勾出馬上要做的事。
3、改善工具，心情煥然一新，記事簿上只記錄必須作的預(yù)定。
4、每天早晚要看自己的計(jì)劃，記事簿要留有“新觀念”欄。
5、日程上要留有“空白時(shí)間”—每天至少30分鐘。
6、今日事，今日畢，決定事情優(yōu)先順序。
7、有時(shí)需要有改變決定的決斷。
8、遇到緊要關(guān)頭，不妨隔離一切外來的干擾。
9、設(shè)法找出較完整的時(shí)間，把類似的工作集中。
10、養(yǎng)成 “ 快速、快眠、快便 ” 的生活方式。
11、擬定生活計(jì)劃。
壓力是把雙刃劍，適度壓力可以讓個(gè)體爆發(fā)出無限潛能，為自己和企業(yè)、家庭創(chuàng)造最大的財(cái)富；壓力過大，會(huì)導(dǎo)致人們身心焦慮、滿意度下降，進(jìn)而降低工作效率和生活幸福感。因此，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力和有效管理壓力，是個(gè)人健康和事業(yè)成功的秘笈，愿親們能夠利用適合自己的減壓方法及時(shí)紓解壓力，塑造積極陽光心態(tài)，提升心理資本，與情緒壓力共舞，收獲工作生活平衡，成就最好的自己，享受幸?？鞓啡松?！
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應(yīng)對(duì)策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng)，如壓力情緒管理、9500后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高企業(yè)績(jī)效！企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛策劃、實(shí)施咨詢熱線：400-627-6068，郭老師：18962678625
