老人應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)

　　方法一：多曬一曬太陽

　　很多老人都說，一曬太陽就感覺頭暈，但是長期不曬太陽對身體也會有影響。專家認(rèn)為，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎也與骨質(zhì)疏松有一定的關(guān)系，而曬太陽可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩關(guān)節(jié)衰老，所以老人們要想好好保護(hù)關(guān)節(jié)，那么就要多曬曬太陽。

　　方法二：注意保暖、防寒

　　患有關(guān)節(jié)炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及氣溫較低的天氣時要保護(hù)好關(guān)節(jié)，最好戴上護(hù)膝、護(hù)肘等裝備，外出時也要穿上雨靴，這樣做可以避免濕氣、寒氣入侵到關(guān)節(jié)部位，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　方法三：經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)

　　有一些老人不愛運(yùn)動，可是不活動，身體也是會“生銹”的，只有經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)才會變得更健康。如果老人的身體情況不適宜做運(yùn)動，那么可以在家扭扭膝蓋、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，這樣做也可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

　　方法四：飲食方面要調(diào)理好

　　飲食可以有效緩解身體不適，關(guān)節(jié)炎老人要避開生冷的食物，也要少吃發(fā)物，多吃一些牛奶、蛋類、豆制品等，這些食物都有保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。另外，常喝一些溫?zé)岬牟栾嬕灿欣陉P(guān)節(jié)炎的恢復(fù)。

　　關(guān)節(jié)炎老人在食物的選擇上不能大意，專家認(rèn)為，以下這些食物是關(guān)節(jié)炎患者不宜多吃的。

　　1、高甜食物

　　患有關(guān)節(jié)炎，如果再一直吃高甜食物的話，那么就有可能會加重病情。有研究證明，關(guān)節(jié)炎患者如果長期過量的攝入糖分，那么發(fā)病率會比不喜歡吃糖的人來得高，所以高甜食物是關(guān)節(jié)炎患者的禁忌飲食。

　　2、肥膩食物

　　許多老人都喜歡吃肥肉，但是你知道嗎？肥膩的食物會引起物質(zhì)代謝失調(diào)，從而加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，在日常的烹飪中，也要盡量避開高脂肪的食物，選用植物油來煮菜。

　　3、海產(chǎn)品

　　上面我們有提到，關(guān)節(jié)炎患者不宜吃發(fā)物，而大多數(shù)海產(chǎn)品都是發(fā)物，這是因?yàn)楹．a(chǎn)品里的血尿酸會在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，這會使得關(guān)節(jié)炎變得更嚴(yán)重，所以關(guān)節(jié)炎病患一定不能吃太多的海產(chǎn)品。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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