老人應該如何保護關節(jié)

　　方法一：多曬一曬太陽

　　很多老人都說，一曬太陽就感覺頭暈，但是長期不曬太陽對身體也會有影響。專家認為，出現(xiàn)關節(jié)炎也與骨質疏松有一定的關系，而曬太陽可以很好的預防骨質疏松，延緩關節(jié)衰老，所以老人們要想好好保護關節(jié)，那么就要多曬曬太陽。

　　方法二：注意保暖、防寒

　　患有關節(jié)炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及氣溫較低的天氣時要保護好關節(jié)，最好戴上護膝、護肘等裝備，外出時也要穿上雨靴，這樣做可以避免濕氣、寒氣入侵到關節(jié)部位，誘發(fā)關節(jié)炎。

　　方法三：經(jīng)?；顒雨P節(jié)

　　有一些老人不愛運動，可是不活動，身體也是會“生銹”的，只有經(jīng)常活動關節(jié)，關節(jié)才會變得更健康。如果老人的身體情況不適宜做運動，那么可以在家扭扭膝蓋、轉轉腳踝，這樣做也可以起到保護關節(jié)的作用。

　　方法四：飲食方面要調理好

　　飲食可以有效緩解身體不適，關節(jié)炎老人要避開生冷的食物，也要少吃發(fā)物，多吃一些牛奶、蛋類、豆制品等，這些食物都有保護關節(jié)的效果。另外，常喝一些溫熱的茶飲也有利于關節(jié)炎的恢復。

　　關節(jié)炎老人在食物的選擇上不能大意，專家認為，以下這些食物是關節(jié)炎患者不宜多吃的。

　　1、高甜食物

　　患有關節(jié)炎，如果再一直吃高甜食物的話，那么就有可能會加重病情。有研究證明，關節(jié)炎患者如果長期過量的攝入糖分，那么發(fā)病率會比不喜歡吃糖的人來得高，所以高甜食物是關節(jié)炎患者的禁忌飲食。

　　2、肥膩食物

　　許多老人都喜歡吃肥肉，但是你知道嗎？肥膩的食物會引起物質代謝失調，從而加重關節(jié)炎的癥狀，在日常的烹飪中，也要盡量避開高脂肪的食物，選用植物油來煮菜。

　　3、海產(chǎn)品

　　上面我們有提到，關節(jié)炎患者不宜吃發(fā)物，而大多數(shù)海產(chǎn)品都是發(fā)物，這是因為海產(chǎn)品里的血尿酸會在關節(jié)中形成尿酸結晶，這會使得關節(jié)炎變得更嚴重，所以關節(jié)炎病患一定不能吃太多的海產(chǎn)品。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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