6類人不宜做深蹲

　　1、心腦血管病患者

　　深蹲運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)蹲下起立，這對(duì)于患有心腦血管病的人群來(lái)說(shuō)是很不利的。蹲下站起時(shí)用力很容易造成腦部血壓升高，導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)腦溢血危險(xiǎn)。

　　2、高血壓患者

　　人在下蹲時(shí)，血液會(huì)聚集在下半身，突然下蹲，很會(huì)出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至?xí)灥?。特別是對(duì)于患有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，深蹲在一定程度上還會(huì)升高血壓，加快血液循環(huán)，對(duì)健康不利。

　　3、關(guān)節(jié)疾病患者

　　深蹲對(duì)人體關(guān)節(jié)的影響是很大的，錯(cuò)誤的姿勢(shì)和盲目的加重量都會(huì)會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。并且，如果做深蹲起的速度太快、次數(shù)太多都會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)疾病。

　　4、孕婦

　　孕婦本身承受能力會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)而降低，在此期間，更是要好好休息安胎，而深蹲運(yùn)動(dòng)所需要承受的力量是很大的。因此，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，深蹲運(yùn)動(dòng)是千萬(wàn)不能做的，否則會(huì)面臨流產(chǎn)以及威脅生命的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、經(jīng)期女性

　　經(jīng)期女性由于身體血液流失，身體素質(zhì)本來(lái)就會(huì)比平時(shí)要差，而深蹲運(yùn)動(dòng)的力度還是比較大的，因此最好不要做。女性經(jīng)期做深蹲容易引起宮腔功血，導(dǎo)致血量過(guò)多，還會(huì)引起腹痛。

　　6、身體素質(zhì)差的人群

　　深蹲動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的力量卻是超乎想象的。對(duì)于身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)的人來(lái)說(shuō)，陡然過(guò)猛運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉損傷，導(dǎo)致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和酶，引起醬油尿，如不及時(shí)治療，會(huì)引發(fā)急性腎衰竭，甚至死亡。

　　練深蹲的注意事項(xiàng)

　　1、做蹲起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果速度太快、次數(shù)太多，或者用爆發(fā)力和反彈勁兒，就會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。有的人經(jīng)常把蹲起和跑步結(jié)合在一起做，這樣傷膝蓋。

　　2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看著天花板，這是為了保證你下蹲過(guò)程中軀干始終保持豎直下降，不會(huì)出現(xiàn)彎腰撅屁股的錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　3、下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的方向要與腳尖方向一致，不能內(nèi)扣，不能晃動(dòng)，這一點(diǎn)要特別注意，只有這樣膝關(guān)節(jié)才符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。今后無(wú)論作何種動(dòng)作都要注意這一點(diǎn)。若膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向不一致則膝關(guān)節(jié)將受到損傷。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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