?很多老年人都患有老年癡呆的疾病，此病會(huì)影響到大腦的智力，記憶力就會(huì)下降很快，時(shí)間久了后年輕時(shí)的記憶會(huì)全部消失，連自己近親的人都無法記住，這樣會(huì)危害到大腦，是極嚴(yán)重的危害性疾病，當(dāng)然有些醫(yī)生也會(huì)稱記憶力問題為記憶障礙，那么老人記憶力衰退怎么辦?下面一起來看看吧!

1什么原因會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退

　　缺鋅與大腦注意力不集中、記憶力不好關(guān)系。研究表明，鋅具有輸送和貯存氧的功能外，還參與線粒體的電子傳遞、兒茶酚胺代謝、核糖核酸(DNA)合成等生化過程;缺鋅使多巴胺受體功能障礙，出現(xiàn)易怒、不安、記憶力不好、注意力不集中、多動(dòng)等癥狀。因此補(bǔ)鋅可以維持體內(nèi)物質(zhì)代謝所需酶的活性，維持酸堿代謝平衡和人體的正常生殖功能。

　　記憶力下降并不是老年人的專利。在普通門診中，常常會(huì)看到許多人年紀(jì)輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問題。醫(yī)生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類藥物，但由于不對(duì)癥，效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài)，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表現(xiàn)為注意力下降。

2?老人記憶力衰退怎么辦？

　　一、雙手共用法為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。

　　二、生活悠閑法。日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因?yàn)?，處理新的信息時(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。

　　三、健身益腦法，多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為腦慢跑。多動(dòng)腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。

　　四、睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

3記憶力衰退怎么辦

　　1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。

　　2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

　　3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

　　5.每天可以服用適量的新稀寶牌鋅硒寶，補(bǔ)鋅對(duì)改善記憶力提升有很好的效果。

4改掉記憶力衰退的壞習(xí)慣

　　拒絕垃圾食品

　　現(xiàn)代人其實(shí)容易接觸到垃圾食品，尤其是為了圖方便很多人一般都會(huì)選擇在外面購買食物填飽肚子，但實(shí)際上這些食物營養(yǎng)價(jià)值不高，而且還容易讓你發(fā)胖，比如一些薯?xiàng)l漢堡包等，都屬于高熱量高脂肪的食物，也被人們規(guī)劃為垃圾食物之一，經(jīng)常性的食用，是導(dǎo)致肥胖罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　吸煙酗酒

　　不僅僅是男性會(huì)有這些行為，很多的女性也一樣，對(duì)于對(duì)吸煙喝酒樂此不疲，其實(shí)這些行為不僅會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，損害身體的各種器官，而且很多的研究表現(xiàn)，煙酒是導(dǎo)致記憶力過早衰退的根源，所以對(duì)于煙酒，希望大家還是應(yīng)該做到適可而止。

　　沒有社交軟件就不能活

　　現(xiàn)在人們?cè)絹碓蕉嗟厝ヒ蕾囈恍┥缃卉浖?，尤其是互?lián)網(wǎng)以及智能手機(jī)等等高科技用品的出現(xiàn)，讓人們?cè)絹碓揭蕾嚕@樣就懶于去動(dòng)腦，就像一種機(jī)器長時(shí)間放在一個(gè)地方?jīng)]有使用會(huì)生銹一樣，腦子也是一樣的，沒有去思考運(yùn)用，那么自然它就會(huì)變得遲鈍，記憶力也就會(huì)衰退。

　　熬夜沒有充足睡眠

　　越來越多的人成為晚睡一族，有的是因?yàn)榧影喙ぷ鳎械娜耸且驗(yàn)榭措娨暣蛴螒虻?，因此就沒有更多的時(shí)間保證自己充足的睡眠，影響到身體的新陳代謝以及細(xì)胞增生，睡眠的時(shí)間越短，那么腦細(xì)胞卻更容易死亡，對(duì)于老年人而言這這種現(xiàn)象，是讓自己在在老年的時(shí)候受到更多疾病威脅的關(guān)鍵原因。

5記憶力飛起來的方法

　　1.集中精神勿分心

　　專注眼前事物，確保訊息準(zhǔn)確地接收。

　　培養(yǎng)觀察力，平日多留心周圍的事物，在腦海中形成清晰的圖像。

　　如記別人的名字時(shí)，留意對(duì)方的面貌特征、聲音及動(dòng)態(tài)等，將名字串成有意思的詞語，并即時(shí)重復(fù)應(yīng)用。

　　2、運(yùn)用聯(lián)想力將資訊重點(diǎn)與日常生活聯(lián)系

　　將需要的事情想象成生活容易記住的事情，進(jìn)行記憶。

　　比如記數(shù)字，記電話號(hào)碼或大廈密碼時(shí)，可將數(shù)字串連，分成兩或三組，如2121 8080 或2833 0111。

　　密碼如1312 1462 可用諧音“一心一意、一世路易”或用對(duì)個(gè)人有特別意義的方法，便較容易記起。

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