孕期必讀：產(chǎn)后修復(fù)的秘密武器
孕期的我一直在尋找關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)的書(shū)籍，希望能更好地了解盆底肌、腹肌和呼吸之間的關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)上的文章要么太專(zhuān)業(yè)，要么太淺顯，讓我感到迷茫。

偶然間，在微博上看到一位解剖老師推薦了一本書(shū)，于是我立刻搜索了一下，發(fā)現(xiàn)這本書(shū)是從德語(yǔ)直接翻譯成中文的，甚至沒(méi)有英文版。讀了一半后，我感到非常受用，決定分享一些筆記給其他的媽媽們。

這本書(shū)的作者是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)?年前生了第一個(gè)孩子，產(chǎn)后身體自然恢復(fù)得不錯(cuò)，所以并沒(méi)有太在意。然而，5年前生完第二個(gè)孩子后，她經(jīng)歷了脛骨聯(lián)合分離、膀胱脫垂、尿失禁、產(chǎn)后腹直肌分離等問(wèn)題。她向婦產(chǎn)科醫(yī)生求助時(shí)，卻被告知“身體會(huì)自行恢復(fù)的，不要擔(dān)心”，但那已經(jīng)是她生完一年后之后了。于是她開(kāi)始自己學(xué)習(xí)、參加培訓(xùn)工作、去和醫(yī)護(hù)人員交流，不僅修復(fù)了自己的身體，還幫助了無(wú)數(shù)女性進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，也無(wú)數(shù)次聽(tīng)到其他媽媽分享同樣絕望的故事。

可能是因?yàn)橛H身體驗(yàn)過(guò)這些痛苦，這本書(shū)不僅非常簡(jiǎn)單易懂，而且讀起來(lái)像是一個(gè)好朋友在和你分享經(jīng)驗(yàn)，非常有被理解和支持的感覺(jué)。

我一直認(rèn)為“產(chǎn)后修復(fù)”要從產(chǎn)前開(kāi)始就做準(zhǔn)備。身體上，在孕期我們就要了解身體的變化，產(chǎn)后可能出現(xiàn)的癥狀及解決方式，以及如何在產(chǎn)前就開(kāi)始避免傷害。心理上，要做好接收“落差”的準(zhǔn)備。孕期9個(gè)月，身體內(nèi)的荷爾蒙慢慢不斷累積，到分娩后，突然“全線崩塌”，好像是從青春期直接到了絕經(jīng)期，可想對(duì)女性心理的影響。提前閱讀關(guān)于產(chǎn)后的書(shū)籍（育兒、哺乳等），知道身邊有哪些人能夠隨時(shí)支持、理解你，也許可以養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，這些都會(huì)幫助我們產(chǎn)后更好的恢復(fù)。

現(xiàn)在我已經(jīng)40周+2天了，每天在家除了看劇看書(shū)顛球，也沒(méi)啥其他好做的了哈哈。這本書(shū)推薦給大家～希望對(duì)你們有所幫助。

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