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危害健康的四大習(xí)慣，你占幾條？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 06:24

習(xí)慣，是指積久養(yǎng)成的生活方式，是一種強大的力量。習(xí)慣，有好習(xí)慣，也有壞習(xí)慣。好習(xí)慣能使人持續(xù)進步，不斷提升，形成正能量，成就好人生。好習(xí)慣則會危害人，使人頹廢，影響我們計劃的實施和目標(biāo)的實現(xiàn)。

好的健康習(xí)慣能在很大程度上保證我們身體健康，增強免疫力，預(yù)防疾病，提高我們的生活質(zhì)量。而壞的健康習(xí)慣則會危害我們的健康，影響我們的生活質(zhì)量，久而久之，甚至?xí)a(chǎn)生不可預(yù)測的后果。

日程生活中，有幾條壞習(xí)慣對我們的生活影響很大，危害也很大。看看，你占了幾條。

一、長期熬夜。隨著生活節(jié)奏加快，人各方面的壓力都很大。熬夜人群越來越多，從而造成睡眠不足。據(jù)說，夜里不睡早晨起不來的人比早睡的人死亡風(fēng)險要高出百分之十。長期熬夜會降低人的免疫力，加速衰老，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至引發(fā)猝死。

二、吸煙?，F(xiàn)代人生活工作節(jié)奏快，壓力大。為緩解壓力，不少人開始吸煙。而長期吸煙會造成免疫力低下，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等疾病。而煙癮過大者，還會增加疾患肺癌的風(fēng)險。同時，吸煙對家人和身邊的人影響也很大。長期吸二手煙，同樣會出現(xiàn)患癌的風(fēng)險。

三、酗酒。我國長期形成“無酒不成席”的風(fēng)氣。三五小聚，一家人過節(jié)，朋友相會，偶爾喝點小酒，有助于調(diào)節(jié)氣氛，增加親情、友情。同時，少量喝酒可促進血液循環(huán)，緩解生活壓力，增加喜慶氣氛。但過量飲酒則會對身體有害。特別是對肝臟損傷最大。過量飲酒還會降低人的記憶力，導(dǎo)致注意力不集中，影響工作效率。大量飲酒會刺激胃粘膜，嚴重者會引起胃出血，誘發(fā)痛風(fēng)等疾病，在生活中，因酗酒造成車禍、溺水、摔倒，嚴重者家庭破裂的比比皆是。

四、暴飲暴食。養(yǎng)生的四大基石有平衡膳食的說法。我國古人講究“過午不食”、“晚飯不吃，餓死百病”。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強調(diào)早吃好，午吃飽，晚吃少。早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。特別強調(diào)病從口入，少吃多餐。按照黃金分割法，每頓吃六七分飽是合適的。如果暴飲暴食，勢必會增加腸胃負擔(dān)，影響人正常的工作，降低工作效率，使人昏昏沉沉，打不起精神，長此以往，勢必出現(xiàn)重大疾病，甚至遺恨終生。

如果有了上述壞習(xí)慣，就一定要引起注意，逐步糾正，以至于徹底改正。要養(yǎng)成好的健康習(xí)慣，增強免疫力，增加精氣神，使生活有滋有味，紅紅火火，甜甜蜜蜜。