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危害健康的四大習(xí)慣，你占幾條？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 06:24

習(xí)慣，是指積久養(yǎng)成的生活方式，是一種強(qiáng)大的力量。習(xí)慣，有好習(xí)慣，也有壞習(xí)慣。好習(xí)慣能使人持續(xù)進(jìn)步，不斷提升，形成正能量，成就好人生。好習(xí)慣則會(huì)危害人，使人頹廢，影響我們計(jì)劃的實(shí)施和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

好的健康習(xí)慣能在很大程度上保證我們身體健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，提高我們的生活質(zhì)量。而壞的健康習(xí)慣則會(huì)危害我們的健康，影響我們的生活質(zhì)量，久而久之，甚至?xí)a(chǎn)生不可預(yù)測(cè)的后果。

日程生活中，有幾條壞習(xí)慣對(duì)我們的生活影響很大，危害也很大?？纯矗阏剂藥讞l。

一、長(zhǎng)期熬夜。隨著生活節(jié)奏加快，人各方面的壓力都很大。熬夜人群越來(lái)越多，從而造成睡眠不足。據(jù)說(shuō)，夜里不睡早晨起不來(lái)的人比早睡的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要高出百分之十。長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低人的免疫力，加速衰老，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至引發(fā)猝死。

二、吸煙?，F(xiàn)代人生活工作節(jié)奏快，壓力大。為緩解壓力，不少人開(kāi)始吸煙。而長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成免疫力低下，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等疾病。而煙癮過(guò)大者，還會(huì)增加疾患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吸煙對(duì)家人和身邊的人影響也很大。長(zhǎng)期吸二手煙，同樣會(huì)出現(xiàn)患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

三、酗酒。我國(guó)長(zhǎng)期形成“無(wú)酒不成席”的風(fēng)氣。三五小聚，一家人過(guò)節(jié)，朋友相會(huì)，偶爾喝點(diǎn)小酒，有助于調(diào)節(jié)氣氛，增加親情、友情。同時(shí)，少量喝酒可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解生活壓力，增加喜慶氣氛。但過(guò)量飲酒則會(huì)對(duì)身體有害。特別是對(duì)肝臟損傷最大。過(guò)量飲酒還會(huì)降低人的記憶力，導(dǎo)致注意力不集中，影響工作效率。大量飲酒會(huì)刺激胃粘膜，嚴(yán)重者會(huì)引起胃出血，誘發(fā)痛風(fēng)等疾病，在生活中，因酗酒造成車禍、溺水、摔倒，嚴(yán)重者家庭破裂的比比皆是。

四、暴飲暴食。養(yǎng)生的四大基石有平衡膳食的說(shuō)法。我國(guó)古人講究“過(guò)午不食”、“晚飯不吃，餓死百病”。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)早吃好，午吃飽，晚吃少。早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。特別強(qiáng)調(diào)病從口入，少吃多餐。按照黃金分割法，每頓吃六七分飽是合適的。如果暴飲暴食，勢(shì)必會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響人正常的工作，降低工作效率，使人昏昏沉沉，打不起精神，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必出現(xiàn)重大疾病，甚至遺恨終生。

如果有了上述壞習(xí)慣，就一定要引起注意，逐步糾正，以至于徹底改正。要養(yǎng)成好的健康習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，增加精氣神，使生活有滋有味，紅紅火火，甜甜蜜蜜。