1、讓身體回歸自然狀態(tài)，天人合一：

我們?nèi)吮旧砭褪亲匀唤绲囊徊糠?，人類如果憑借在自然界的優(yōu)勢地位，隨意支配食物，濫用食物，必然會遭到大自然的懲罰。而肥胖顯然不合乎自然，隆起的腹部顯然是多吃多占的證明，是對食物的貪婪和傲慢后的必然，而肥胖及三高就是大自然規(guī)律的懲罰。飲食之道一定要道法自然，而這個自然就是平衡。這種平衡我認(rèn)為有三個層面，第一身體層面的平衡，就是體重基本正常；第二是出入的平衡，根據(jù)身體的消耗量和活期存款（內(nèi)臟脂肪），動態(tài)運(yùn)用食物和一日幾餐，讓身體逐步趨向身體平衡；第三是不饑不食，不能為了吃而吃，為了做飯的人有事干而吃，為了美食而吃，為了一家人在一起而吃，這樣的吃法其實(shí)就是被食物和三餐文化綁架，不是自然的狀態(tài)。人類作為萬物之靈應(yīng)該有這樣的自覺，以身體平衡為本，防止貪婪，這樣才能融入自然，符合天人合一的狀態(tài)。在講究低碳環(huán)保的今天，我們抓工業(yè)廢氣排放、汽車尾氣排放等等，殊不知我們?nèi)诉^多的飲食更是巨大的浪費(fèi)，不僅浪費(fèi)了極大的資源，還給人們帶來了巨大的痛苦，低碳環(huán)保應(yīng)從人類飲食的浪費(fèi)開始，從人類自身開始。

2、最大限度的防止病從口入，讓身體處于健康狀態(tài)。

所有長壽的人基本上都是體重正常的人，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。大量的醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖引起的慢病占慢病的80%。而體重正常是一個人疾病最少的狀態(tài)。自然飲食法以體重正常為導(dǎo)向，能夠最大限度的防止肥胖，是防止病從口入的飲食方式，是治未病的飲食方向，是遏制肥胖和三高人群蔓延的最佳方式，終結(jié)過度飲食造成的災(zāi)難，應(yīng)該全世界大為推廣。

3、節(jié)約糧食，避免淪為造糞機(jī)器；

對很多肥胖和三高人群而言，在減脂期一日三餐絕對是暴飲暴食，都吃出一身病了，還能如此吃嗎？對有些進(jìn)入中老年的人群也應(yīng)該從一日三餐過渡到一日兩餐，或者一日三餐減少六七成飽；其實(shí)我們的身體早就不需要如此之多的食物來維持身體的平衡，吃多了無非排出更多的糞便而已。學(xué)會用小碟子、小碗，你慢慢會發(fā)現(xiàn)你的食量慢慢的變小了，不要吃那么多也感覺不錯。這可能我們歷代以來怕挨餓都形成潛意識了吧！

4、節(jié)約時間，有利于創(chuàng)造出更多的生產(chǎn)力；

不為一日三餐所困后，你會發(fā)現(xiàn)時間多出了不少，有的人一天的生活好像就是為一日三餐而活的。吃了上頓就忙著下一頓，他就靠著忙著這一日三餐打發(fā)時間。所以要學(xué)會運(yùn)用多出來的時間，多運(yùn)動、多工作、多學(xué)習(xí)，創(chuàng)造出更多的社會效益。

5、靈魂覺醒，喚醒對欲望節(jié)制。

饑餓感是一種生活方式。吃得少，活得長。身體與心靈，都不要太擁擠，得留點(diǎn)空。留有余地，才有了想象的空間。古人告訴我們，吃飯要吃七八成，太少會餓，太多會撐，聰明人寧可少一點(diǎn)欠一點(diǎn)，但是胃里舒服舒服的，心里也留有空間。面對再美的佳肴，都要給味蕾留一點(diǎn)余地，只有做到不過分貪戀，那美食才會對味蕾產(chǎn)生醇厚而持久的吸引力。

因為饑餓感，看護(hù)好自己的腸胃，讓精神時刻處于一種半饑渴狀態(tài)，能讓每一口美味的食物到達(dá)口中時得到最大的享受；因為半飽，當(dāng)你在下一個街口發(fā)現(xiàn)了新的美食的時候，你才不至于胃口沒有了容量。人生哪能多如意，萬事只求半稱心。做人做事若是追求百分之百的滿意，那最后的結(jié)果可能會事與愿違。留一點(diǎn)空間給錯誤和缺憾，人生才有不一樣的張力與層次，也多了更要的期許與舒展。半表面上看是虧缺的，實(shí)則卻是豐盈的。俗話說，自古人生最忌滿，半貧半富半自安。半命半天半機(jī)遇，半取半舍半行善。半飽的人生是一種完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的堅持。

6、運(yùn)動就是恢復(fù)動物的本能，讓自己身心靈處于合一的狀態(tài)。

運(yùn)動是人的本能，運(yùn)動是讓我們的從追逐外物的狀態(tài)，轉(zhuǎn)向自己身體本身的狀態(tài)，讓我們重新做回身體的主人，讓自己的身體、心靈合一，享受獨(dú)處的感覺，還讓我們更健康、更快樂、更年輕。

7、顯得身材挺拔，年輕漂亮；身材正常是最顯年輕的狀態(tài)，也是身材挺拔，男人帥氣，女人漂亮的狀態(tài)，是無需美容化妝的狀態(tài)，也是人們所追求的狀態(tài)。穿衣服也好看，堅持自然飲食法，以后衣服不會因為大小而舍棄。

8、更好的享受美食。

整天為了吃而吃，其實(shí)味覺、嗅覺逐漸感覺不靈了，各種菜加了各種各樣的調(diào)料，讓我們的食材失去了本來的味道，我們已經(jīng)吃的有點(diǎn)麻木了，吃的都是加工過后的味道，不得不向天上地下的動植物深度發(fā)展。自然飲食法能夠讓我們的味覺、嗅覺重新啟動，重新審視和尊重眼前的食物，細(xì)嚼慢咽出它本真的味道。自然飲食法從多而亂向少而精的方向轉(zhuǎn)變，原來由于肥胖和三高這個不能吃那個不能吃，體重正常疾病控制后什么美食都能吃，但是要根據(jù)進(jìn)餐三原則吃，你控制食物而不是食物控制你，你就可以自由地享受美食。

9、饑餓可以治療疾病

自古以來在中國、日本、印度和中東地區(qū)都有饑餓治病的傳統(tǒng)，在宗教中也有饑餓治病的方法，釋迦摩尼說“比丘有病，斷食飲水，以瘥(康復(fù)）為度，名為天醫(yī)”；耶穌說：“饑餓能洗滌腸胃，可以健康祛病”，伊斯蘭教至今還有齋月斷食的傳統(tǒng)。

10、減輕醫(yī)院壓力 享受幸福生活

現(xiàn)在醫(yī)院都是人滿為患，拿藥要排隊，付錢要排隊，很多家庭因病致窮，因病痛苦不堪，極大浪費(fèi)了社會財富，推廣自然飲食法能大大緩解醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的壓力，提升整個國民的身體素質(zhì)，提升國民的平均壽命，提升生活質(zhì)量品質(zhì)，真正享受幸福的生活。

哲學(xué)家叔本華說：“世界上最大的監(jiān)獄，是人的思維意識?！蹦阃耆斫饬俗匀伙嬍撤ǖ膬?nèi)容你就徹底打破你原來的思維監(jiān)獄，你就已經(jīng)選擇了一個完全不同的人生，你的行為和習(xí)慣自然會改變，你的命運(yùn)自然從此不同，你的格局才會越來越高。一日三餐，人之大倫，如果你完全理解了自然飲食法，你應(yīng)該就能體會到將要自由掌控食物、體重和運(yùn)動的感覺，真正的自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就可不做什么！一個自己身體都不能控制的人，能有多大成就呀！一個自己身體都能自由控制的人，該有多大成就呀！

七、終結(jié)三高的飲食方法—自然飲食法

自然飲食減肥法的出發(fā)點(diǎn)：第一、我們?yōu)槭裁闯?？我們吃的原點(diǎn)是什么？我們餓了才能吃，不餓為什么吃？第二、那么我們吃的目的是什么？是為了健康。所以自然飲食法的出發(fā)點(diǎn)是不饑不食的身體健康平衡狀態(tài)，那么最健康的平衡狀態(tài)，就是一個人的體重正常。所以一旦理解了自然飲食法的真正含義，那么我們以后吃飯的目的是為了身體的平衡和正常，而且我們確立了進(jìn)餐三原則，這些原則的一旦確立，對很多這種進(jìn)入中老年或者我們年輕人過度飲食的人產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)，從而終止過量飲食導(dǎo)致肥胖。所以可以使大量的三高前期的這種人可以從高血壓、糖尿病、高血脂的邊緣情況下擺脫出來，阻止三高人群逐年上升的勢頭，所以自然飲食法是終結(jié)三高患者每年都大量增長的重大武器，一個全新理論。通過自然飲食法獲得減肥和健康就是一件順帶的事情，是一件回歸自然的事情，讓我們從飲食成癮中解放出來，所以理解了自然飲食法就可以對抗一日三餐這種固化的認(rèn)知。三十年前我們的一日三餐沒有什么毛病，但是隨著飲食和營養(yǎng)的豐富，我們現(xiàn)在的一日三餐相當(dāng)于三十年前的一日六餐；如果我們飲食在繼續(xù)如此豐富下去，那么十年后的一日三餐是不是相當(dāng)于現(xiàn)在的一日六餐。所以一日三餐時一個懶惰的、僵化的、機(jī)械的飲食方式。讓我們重新回到一個正確的飲食軌道，讓我們?yōu)榱说綍r間吃、為了別人吃、為了美食吃、為了家人團(tuán)結(jié)、為了不浪費(fèi)吃、為了吃而吃、為了美食吃、為了交際吃等等的這些外在原因里走出來，開始圍繞為了我們每個自身的身體健康平衡而吃。所以自然飲食法是一種最大限度的防止病從口入的方法，能防止包括三高在內(nèi)的肥胖疾病的產(chǎn)生，對三高前期的人有一個非常大的逆轉(zhuǎn)作用。

那么對已經(jīng)產(chǎn)生三高、四高的人，就是已經(jīng)被醫(yī)院確診的人，我們也可以通過自然飲食法來調(diào)理好身體，讓我們的疾病得到逆轉(zhuǎn)，得到控制和痊愈。通過16+8、一日兩餐、一日一餐、三天內(nèi)的不食、辟谷等各種方式，結(jié)合自身身體的疾病和健康狀況，在我們身體可承受的情況下，讓我們的體重慢慢的回到身體平衡的狀態(tài)。我們有些疾病，你比如講高血脂、脂肪肝、高血壓有可能會獲得一個痊愈，那么對五年內(nèi)吃藥的糖尿病這一塊也有可能獲得痊愈，對胰島素失代償?shù)娜艘矔玫接行У目刂啤５沁@些一定要在專門的人指導(dǎo)的情況下才能逐步的完成。

形成高血壓的原因主要有以下幾個：第一個、肥胖引起的高血壓，前面第一節(jié)課已經(jīng)說過，高血壓其實(shí)是身體的自我保護(hù)機(jī)制，是肥胖導(dǎo)致的五臟六腑缺氧造成的血壓升高， 大腦通過一系列的激素調(diào)整血管收縮來提升你的血壓，目的只有一個，加速向五臟供氧，啟動保護(hù)措施。如果不解決內(nèi)臟缺氧的問題，高血壓永遠(yuǎn)不會好。所以這類高血壓重要的根源只要解決肥胖，讓體重還原，他的高血壓自然就好了；第二個、頸椎病導(dǎo)致的高血壓：頸椎病導(dǎo)致血管狹窄，導(dǎo)致腦供血不足，大腦通過一系列復(fù)雜的身體運(yùn)行機(jī)制，急速調(diào)整血管收縮，給腦部供血，提升血壓。通過養(yǎng)生氣功、拍打、鍛煉，把頸椎病治好，血壓自然下降；3、第三腎臟囊腫等內(nèi)臟疾病導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝異常引起的高血壓，這要從內(nèi)臟病源去入手。屬于醫(yī)院的范疇； 第四精神壓力，比如這個人比較焦慮、煩惱，也會導(dǎo)致高血壓，這就需要解決內(nèi)心焦慮的問題；第五類是不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。吸煙會導(dǎo)致血管壁狹窄，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。飲酒、高蛋白攝入、食物中的口味過咸過重，都屬于升高血壓的因素。 高血壓絕大部分情況下和很多的疾病一樣，都不歸屬于遺傳。但由于一家人的飲食方式相同，一起肥胖、一起不鍛煉、一起吃重口味飲食才是導(dǎo)致高血壓的根源。

高血糖分為一型和二型，絕大多數(shù)屬于二型糖尿病。我們這里主要探討的是二型糖尿病形成的原因：一、肥胖導(dǎo)致的原因：肥胖患者由于胰島素抵抗引起糖尿病的發(fā)生，肥胖是由于長期的熱量攝入大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。肥胖的患者胰島素敏感性會下降，降低血糖的能力下降叫胰島素的抵抗。二、飲食不當(dāng)所致，飲食過多，特別是甜食和含糖飲料，使得人體中的糖分含量明顯高于正常標(biāo)準(zhǔn)，同時還會形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖升高。喝酒會減少飲食，增加飽腹感，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導(dǎo)致血糖升高。三、吸煙會刺激腎上腺素的分泌，不僅升高血糖，而且升高血壓，吸煙可以損害呼吸道的屏障功能，容易引起呼吸道感染，吸煙可以使血管痙攣，血液黏稠度增加，引起組織缺血，缺氧，加重心血管以及微血管病變。服用某些激素類藥物所致，如強(qiáng)的松、地塞米松等，都可能會引起高血糖。四、壓力過大，情緒和精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，這些都會使身體中的某些器官功能不能正常發(fā)揮，造成體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。五、運(yùn)動量驟然減少所致，如果由于運(yùn)動量驟然減少，導(dǎo)致胰島素不能有效發(fā)揮作用，所以血糖也會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。

　　高血脂主要分為原發(fā)性高血脂和繼發(fā)性高血脂，原發(fā)性高血脂多與遺傳因素相關(guān)，這里主要探討繼發(fā)性高血脂其致病原因具體如下：（1）、肥胖引起的高血脂，多發(fā)生于代謝紊亂性疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下、肝腎疾病、肥胖、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等。還有藥物因素如性激素制劑、類固醇激素制劑等也可致??；（2）、飲食不當(dāng)：高脂食物、甜食、精加工米面攝入過多等；（3）、不運(yùn)動或運(yùn)動不足：長期不運(yùn)動、久坐、長躺，均不利于清除血漿中的脂質(zhì)；（4）、吸煙、酗酒：長期吸煙和酗酒會影響人體免疫，影響細(xì)胞分泌，（5）、精神焦慮等不良情緒，更易誘發(fā)高血脂。

高尿酸的原因如下：1、攝入過多。食物中攝入的嘌呤成分過高，就可以導(dǎo)致合成尿酸的原料增多，而出現(xiàn)高尿酸血癥。這些食物包括動物內(nèi)臟、海鮮或者啤酒等，都可以造成高尿酸血癥。2、內(nèi)生性的尿酸合成增加。在一些疾病狀況下可以導(dǎo)致嘌呤合成增多，而導(dǎo)致高尿酸血癥，如慢性溶血性貧血、紅細(xì)胞增多癥或者腫瘤性疾病進(jìn)行放療、化療后，都會使血液中的尿酸水平升高。3、尿酸排泄減少?；加心I臟疾病或者腸道系統(tǒng)疾病，可以導(dǎo)致尿酸通過腎臟或者腸道排出減少，可以造成體內(nèi)的血尿酸水平增高，如腎小球的疾病或者腎小管的疾病等，都可以導(dǎo)致尿酸水平升高。4、使用一些藥物干擾尿酸代謝或者干擾尿酸排出，也可以導(dǎo)致高尿酸血癥，如糖尿病、脫水或者使用利尿劑，可以使腎小管對尿酸的重吸收增多，可以導(dǎo)致血尿酸水平升高，

#夏天生活圖鑒#

綜合以上四高，主要根源在于肥胖、吸煙、喝酒、鍛煉少、壓力大等不良飲食方式造成的，而肥胖是其中最重要的根源。但是在我們傳播自然飲食法的過程中，很多人都非?？隙ǎ芏嗳寺犕暾n后歡呼，覺得找到了祛除醫(yī)院治不好病的方法，因為一開始以為自然飲食法非常好，也非常簡單，但是在課程結(jié)束后，很多非常認(rèn)可的學(xué)員，在日常執(zhí)行過程中很難執(zhí)行到位。他被原來的飲食方式、被醫(yī)院醫(yī)生的話，加上自身缺乏自律意識，最后不能堅持下來，沒有達(dá)到減重去病的目的，歸根到底思維模式和行為模式?jīng)]有得到改變。自律不如他律，為此我們設(shè)立了線上身心重塑體驗營和身心重塑營來對學(xué)員進(jìn)行改變。線上身心重塑體驗營就是教會這些學(xué)員培養(yǎng)自律意識，改變原有認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。體驗營主要針對減肥的人員、戒煙的人員、學(xué)習(xí)快樂之道的人員。會從學(xué)習(xí)儒釋道經(jīng)典文化、祛除癮癥的監(jiān)督和新習(xí)慣的養(yǎng)成這三方面，培養(yǎng)新的行為和運(yùn)動模式等方面改變學(xué)員；身心重塑營主要針對三高人群、憂郁癥人群、癮癥較多的人員、想?yún)⒓佑X醒課程的人員。身心重塑營設(shè)置了五位一體的學(xué)習(xí)模式來學(xué)員的認(rèn)知，我們將集合著名中醫(yī)、心理咨詢師、健康營養(yǎng)師結(jié)合陽明心學(xué)戒癮心法來為學(xué)員逐一提升，從而實(shí)現(xiàn)解脫。1、改變認(rèn)知：學(xué)習(xí)陽明心學(xué)等儒釋道傳統(tǒng)文化，樹立自己改變的勇氣，避免自暴自棄；2、通過自然飲食法，降低體重，將疾病得到控制和痊愈；3、尋找合適自己長期堅持的運(yùn)動方式；4、讓心理咨詢師梳理清楚周圍的家庭、工作、事業(yè)上讓人感到壓力的事情，進(jìn)行心理咨詢，正確面對；5、最好學(xué)習(xí)一下快樂之道，看看自己是否還有什么內(nèi)外在成癮行為，讓自己有一個徹底的身心改變，從而讓你的健康、事業(yè)、家庭都上一個大臺階。

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