“自我形象”是我們隨時隨地關(guān)于自身的心理圖像，是我們看待自己的方式， 也是我們認識和感覺自身的方式。它指的是我們的內(nèi)心，而不一定是別人從外面看待我們的感覺。

不良的自我形象會導(dǎo)致一個人誤解他人與之進行交流的活動，誤判其生活中所發(fā)生的事情（無論好壞）。不良的自我形象會導(dǎo)致我們不能夠接受對自身的積極評價；或者掙扎于與自我厭惡情緒的斗爭中；或者在與其他人交往或溝通時感到很不自在。

造就健康的自我形象，需要滿足三個基本的人生需求，這三個人生需求是歸屬感、價值感和重要感。其中歸屬感和價值感與人的“存在”、“我是誰”有關(guān)，重要感則與人的“所做”或“做什么”有關(guān)。這三個需求好比一個凳子的三條腿， 缺了其中一條，凳子都不可能立穩(wěn)。換言之，你就不可能有充分的安全感，也不會對自己滿意。

你可能會問：“我明白歸屬感、價值感和重要感對我的自我形象很重要，可是,我怎樣才能練就人生的這三條腿呢？”其實,這三種“感覺”與我們的固有信念牢系在一起。信念會決定著我們?nèi)绾胃杏X自己。

羅伯特·麥克吉博士在他的《尋找意義》一書中指出，人在思考自身時，經(jīng)常陷入四種“誤區(qū)”：

1 .表現(xiàn)誤區(qū) 我必須達到某種標準才能有好的自我感覺。

2 .指責(zé)誤區(qū) 失敗者理所當然受到指責(zé)。

3 .認可誤區(qū) 我必須得到一些人的認可，才覺得有價值并且有好的感覺。

4 .羞愧誤區(qū) 我將永遠是現(xiàn)在這個樣子， 我沒有辦法去改變了。

我們越是相信這四種誤區(qū)，自我形象就會越差。因此，正向積極的信念對于造就健康的自我形象非常重要。

那么，我們?nèi)绾斡眠m當?shù)淖晕倚拍顏砣〈泻Φ男拍钅兀?/p>

我們的信念必須實在且真實，也就是說應(yīng)當像錨一樣結(jié)實牢固。只有這樣， 我們才能經(jīng)得起各種壓力，牢固地維系健康的自我形象，并且不會喪失我們的歸屬感、價值感和重要感。

以下是四種“健康的信念”:

（1）雖然有失敗，我仍被完全饒恕和接受；

（2）雖然有過錯，我仍被全然接受并且可以被人接受；

（3）縱然我犯了錯，我仍完全被愛并值得愛，而且永遠如此；

（4） 雖然過去有諸多的不快和失敗， 我仍有勇氣改變并且能夠成熟。

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