肚子上面有“游泳圈”可能是每個(gè)人都不愿意遇見(jiàn)的事情，對(duì)于這類(lèi)情況我們可能非?？鄲溃撛趺礈p掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使，其實(shí)按摩是不錯(cuò)的選擇，按摩腹部減肥不僅不會(huì)有副作用，效果也是很不錯(cuò)的，以下詳細(xì)介紹下。

　腹部按摩減肥方法

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ昧m中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打后10個(gè)圈。

用處：按摩是相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　腹部按摩減肥法3、腰部排水

動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類(lèi)似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

按摩建議：按摩減肥可以說(shuō)是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線(xiàn)勾勒出來(lái)。

除了以上介紹的腹部按摩減肥，還可以通過(guò)穴位按摩，以下給大家介紹一下這些常見(jiàn)的按摩穴位。

　一、大橫穴

在肚臍眼的水平線(xiàn)上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

　七、關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線(xiàn)上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

　結(jié)語(yǔ)：以上介紹的穴位按摩是很不錯(cuò)的，我們可以試試以上介紹的穴位按摩方法，希望能夠幫助大家。

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