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有效的減肥食療方法有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 20:17

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥的食療方法主要有控制熱量攝入、選擇低升糖食物、增加膳食纖維攝入、合理搭配營養(yǎng)、控制進(jìn)食時(shí)間等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制熱量攝入：計(jì)算每日所需熱量，避免高熱量食物，如油炸食品、甜品等。
2.選擇低升糖食物：多吃糙米、全麥面包等，少吃白米飯、白面包。
3.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4.合理搭配營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的比例均衡。
5.控制進(jìn)食時(shí)間：規(guī)律三餐，晚餐適量且不宜太晚。
合理的食療減肥需要長期堅(jiān)持，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

2017-11-05 12:13

就醫(yī)問藥

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