隨著生活水平的不斷提高，許多人都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，而運動能夠幫助更好地鍛煉身體，從而維持身體的健康狀態(tài)。但是，在運動的過程中也會消耗體內(nèi)大量的能量，如果這些能量不能得到補充，勢必會長時間的處于疲憊的狀態(tài)，無法以充沛的精力開展活動。那么運動后吃什么可以補充能量呢？

一、巧克力

在巧克力中含有大量的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，而這些元素是身體的營養(yǎng)素，也是供給體內(nèi)能量的主要物質(zhì)。所以，在運動過后食用一些巧克力，可以快速地為人體補充能量。

二、功能產(chǎn)品

功能產(chǎn)品主要為功能飲料和能量營養(yǎng)劑。功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)元素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。能量營養(yǎng)劑是具有高能量、高營養(yǎng)的補充劑。在運動過后食用功能產(chǎn)品，能夠達(dá)到快速獲取能量的效果，從而實現(xiàn)對身體內(nèi)能量的補充。

三、鹽糖水

在運動過后，體內(nèi)不僅會缺失大量的能量，也會排出許多的汗液，而水是體內(nèi)進(jìn)行氧化反應(yīng)時不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)水分減少時，會阻礙體內(nèi)氧化反應(yīng)的進(jìn)行，以至于體內(nèi)的能量供應(yīng)不足。同時，汗液的排出也會帶走體內(nèi)的鈉、鉀等鹽分，使身體產(chǎn)生疲憊感。所以，為了達(dá)到補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)成分、鹽分的效果，食用糖鹽水屬于簡單有效的辦法。

四、香蕉

香蕉屬于比較容易消化的食物，同時，在香蕉當(dāng)中也含有較高的糖分，能夠讓人在食用后實現(xiàn)對能量的補充。

五、葡萄糖

葡萄糖是碳水化合物，是人類細(xì)胞活動和生命運動的主要能量來源。在運動過后食用含有葡萄糖的食物，可以促進(jìn)能量的補充。一般來說，含葡萄糖比較豐富的食物主要是甜食以及水果等，比如蛋糕、西瓜、葡萄、香蕉、梨、蘋果、桂圓、紅棗、獼猴桃中都富含葡萄糖，蜂蜜中也富含葡萄糖。

相信通過上面的介紹，對于“運動后吃什么可以補充能量”這一問題，大家都有了較為明確的認(rèn)識。但是，在運動過后也不要馬上進(jìn)行能量的補充，而是要休息20~40分鐘后再補充能量，從而獲得較好的效果，讓自己的能量快速恢復(fù)，從而更有精神。

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