運(yùn)動(dòng)后想知道喝點(diǎn)什么補(bǔ)充體能一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，如果你大量出汗，最好喝運(yùn)動(dòng)飲料，比如佳得樂或者紅牛之類，以補(bǔ)充水分、碳水化合物和礦物質(zhì)；

但是如果并無大量出汗，那么簡單補(bǔ)充一些帶有糖分的水即可，例如蜂蜜，果汁。喝水不僅僅要在訓(xùn)練后，在整個(gè)過程中都應(yīng)當(dāng)有規(guī)律地補(bǔ)充適量水分，以免造成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的下降和身體的不適。

此外，喝多少也是值得注意的，至于食物，最適宜于在勞動(dòng)和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。

這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為堿性食物之冠。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。

芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的

線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

相關(guān)知識

運(yùn)動(dòng)之后該如何補(bǔ)充能量？
如何在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰浚?/a>
運(yùn)動(dòng)后小甜點(diǎn) 補(bǔ)充能量不怕胖
有哪些適合運(yùn)動(dòng)前后食用的能量補(bǔ)充品？
運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)充體力和能量？運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該如何科學(xué)飲食？
大量運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充什么
科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)前后注意合理補(bǔ)充能量和水
香蕉：自然界的能量棒，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)之后該如何補(bǔ)充能量？一文為您解答清楚
運(yùn)動(dòng)前后如何科學(xué)補(bǔ)充能量？營養(yǎng)膳食與運(yùn)動(dòng)的黃金配對

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量 http://www.u1s5d6.cn/newsview428077.html