我們都知道，運(yùn)動(dòng)需要消耗很大的體能，變的很累，所以在運(yùn)動(dòng)之后要適當(dāng)吃些水果，可以幫助恢復(fù)體力和解乏，那么運(yùn)動(dòng)后適合吃什么水果可以解乏呢？

　　運(yùn)動(dòng)健身后如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助,其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時(shí)精力也會(huì)下降，讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時(shí)身體上也會(huì)出現(xiàn)慵懶無力等狀況。這個(gè)時(shí)候，如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

　　人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會(huì)隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時(shí)排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會(huì)隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對(duì)保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀，就會(huì)感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會(huì)下降。假若長時(shí)期缺鉀較為嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。

　　在感到疲憊時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補(bǔ)充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個(gè)方面，都有著極好的效果。

　　但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

　　香蕉能夠補(bǔ)充人體因運(yùn)動(dòng)所消耗的電解質(zhì)，尤其是那些在運(yùn)動(dòng)過程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正確的吃水果，才能為你運(yùn)動(dòng)之后的身體補(bǔ)充能量。