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運動需要補充什么營養(yǎng)

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 02:58

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我的實際經驗告訴我，運動后先補充水分，然后是維生素與糖分，提高運動能力，減少對蛋白質的消耗，還能緩解運動后的身體疲勞，所以為了達到運動的最高效果，這些營養(yǎng)要及時補充。

1、運動要補充的營養(yǎng)

運動后主要就是要多補充一些水分，同時也要補充一些維生素，同時也要注意補充一些糖分。運動后補充一些糖分，可以有效的改善糖的代謝環(huán)境，提高運動能力，同時也會減少對蛋白質的消耗，也可以有效的緩解身體的疲勞?？梢赃m當的喝一些果汁，這樣可以起到補水的作用，也可以起到不同的作用。同時也可以適當得多吃一些富含水分的水果，比方說西瓜，甜瓜等。

2、什么運動提高代謝

哪些運動促進新陳代謝，促進機體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運動，運動使身體體溫升高，出汗增多，都可以促進新陳代謝，運動程度越激烈，新陳代謝越快，同時促進新陳代謝。平時可以多吃一些富含蛋白的食物，如牛奶，雞蛋，海魚，同時可以多喝些綠茶有助于改善代謝。

運動后要主要是要補充水分，補充運動后缺失的水分與電解質。

2021-10-25

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