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孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么　孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 18:06

　　維生素D是我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它能夠維持我們的身體健康，在很多的食物中都含有這種成分，而孕婦在懷孕期間會(huì)需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身和小寶寶的健康，所以就需要更加的補(bǔ)充，那么孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么呢？

　　孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么

　　維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。

　　孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

　　1、孕婦基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、糖類、脂類、鈣、磷、碘等。孕媽咪除了日常飲食要留意營(yíng)養(yǎng)素的搭配，一些專業(yè)的孕婦營(yíng)養(yǎng)品也是少不了的。

　　2、最常見(jiàn)的就是葉酸產(chǎn)品，一般備孕的前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充。一般孕媽咪到醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生也會(huì)額外關(guān)注孕媽咪的葉酸水平。孕婦缺乏葉酸容易導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管畸形。

　　3、給孕婦充足的蛋白質(zhì)也是極為重要的，因?yàn)樵袐D對(duì)蛋白質(zhì)的需要量較平時(shí)多。胎兒形成腦髓、頭發(fā)、各種內(nèi)臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質(zhì)，孕婦本身也需要一定數(shù)量的蛋白質(zhì)來(lái)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。

　　對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的獲取是孕媽媽應(yīng)該最為關(guān)注的事情，其實(shí)一般的藥物雖然有著相應(yīng)的作用，但是其效果是單一的，遠(yuǎn)沒(méi)有食物豐富，在食物中我們可以獲取更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)補(bǔ)充身體所需，并且，天然的食物也能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽提供天然的營(yíng)養(yǎng)，讓小寶寶更健康的發(fā)育，所以均衡飲食尤為重要。

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