需補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)吃什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

營養(yǎng)補(bǔ)充的方式可以通過均衡飲食和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑來實現(xiàn)。均衡飲食包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的攝入。

1.蛋白質(zhì)在人體生命活動中扮演著重要角色，對生長發(fā)育、組織修復(fù)和抵抗疾病有益。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從魚、肉、蛋、奶及其制品等食物中獲取。

2.碳水化合物是人體的主要能源來源，包括淀粉、糖和纖維素等。主食如米飯、面食、土豆等富含碳水化合物。

3.脂肪為人體提供必需的脂肪酸，并參與維生素的吸收和運輸。植物油、動物油和堅果類食物是脂肪的主要來源。

4.維生素和礦物質(zhì)在人體的新陳代謝、免疫功能和神經(jīng)功能等方面發(fā)揮重要作用。蔬菜、水果、堅果和奶制品等食物富含各類維生素和礦物質(zhì)。

如果無法通過飲食攝入足夠的營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。然而，需要注意的是，營養(yǎng)過剩也會對健康造成影響。因此，建議在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

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