懷孕吃什么水果可以補充葉酸呢

孕婦朋友在早期補充葉酸是很重要的，水果當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，不同的水果中含有的營養(yǎng)的量分布的情況也是很復(fù)雜的，孕婦朋友要補充葉酸要選擇適合的水果，那么孕婦補充葉酸吃什么水果好?來看看吧。

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1孕婦不能吃哪些調(diào)料

　　聽說一些調(diào)料孕婦最好不要去碰他，說對寶寶不太好，而且一些腌制的咸菜也不能吃，腌制品都不能吃，那么孕婦不能吃哪些調(diào)料呢?孕婦對于調(diào)料來講不宜過多食用，不是說必須不能吃，不是絕對的問題，只是為了自己為了胎兒盡量少食用，能避免就避免。

　　禁過多味精、雞精：雞精、味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　禁過多醋：懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。過多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　禁過多辣椒：辣椒對于普通人來講都不宜食用過多，很容易上火導(dǎo)致便秘，對于一個孕婦來講辛辣食物易于上火，對胎兒發(fā)育不利。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。

　　禁過多熱性：孕婦不宜吃過多熱性調(diào)料，比如說“小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉”等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。

　　禁過多鹽：孕期若食用過度成食，容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。孕期每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6 克以內(nèi)。食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系。

　　禁過多醬油：醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內(nèi)。同時醬油中含有防腐劑和色素，應(yīng)該盡量少吃。

2懷孕吃什么水果可以補充葉酸呢

　　孕婦補充葉酸吃什么水果好

　　孕婦補充櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。

　　1、蘋果。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

　　2、哈密瓜。所含的維生素和礦物質(zhì)，既能幫助胎寶寶發(fā)育，也能提供你一整天所需的能量。

　　3、板栗。板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，這對媽咪們非常重要，一定要多多補充葉酸。板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強生殖功能并促進胎兒發(fā)育。它豐富的蛋白質(zhì)和脂肪對胎兒的生長和發(fā)育也非常重要。鉀元素能消除水腫。另外板栗還能改善腸胃功能。

　　4、檸檬。檸檬含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠中期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　孕婦補充葉酸吃什么食物

　　1、綠色蔬菜。很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸，譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等，這些蔬菜都是準(zhǔn)媽媽們獲取天然葉酸的來源，并且這些食物來源方便，烹飪起來也特別簡單，準(zhǔn)媽媽們完全可以多吃一些。

　　2、動物食品。動物食品也是準(zhǔn)媽媽們獲得到天然葉酸的很重要的來源之一。動物食品中含有大量葉酸的主要有動物的肝臟、腎臟、禽肉以及蛋類等，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻缘脩T豬肝、肌肉、牛肉、羊肉等，也可以多吃一些來補充葉酸。

　　3、豆類、堅果類。豆類食物中的黃豆、豆制品以及堅果類中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含葉酸，且這些食物都適合準(zhǔn)媽媽們當(dāng)做零嘴食物來食用，所以準(zhǔn)媽媽們完全可以在肚子餓或是嘴饞的時候，不僅可以解饞，同時還能補充葉酸。

　　4、谷物類。谷物類食物品種多樣，而含有非常豐富的葉酸的谷物主要有大麥、糙米、小麥胚芽、米糠等。除此之外，這些食物還含有不少的營養(yǎng)物質(zhì)，也都是很多準(zhǔn)媽媽們在孕期所需要的。

3孕婦懷孕幾個月補維生素

　　一些專家會建議孕婦在懷孕前3個月就開始補充維生素，可是很多準(zhǔn)媽媽們都是在未知情的情況下就懷孕了，因此都是在知道懷孕后才開始補充維生素。

　　維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充。一般有懷孕計劃的女性，在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸，備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。從優(yōu)生的角度來說，在準(zhǔn)備生育前的半年左右，準(zhǔn)媽媽可服用合理劑量的維A，因為維生素A一般會長期貯存在人體內(nèi)，而不是“現(xiàn)吃現(xiàn)用”。

　　孕前服用維生素E可增強受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。懷孕4到6個月的時候，維生素的需求量大，需要補充的維生素的種類和量也要有所增加。但是孕婦補維生素最好是缺什么補什么，結(jié)合自身需求和按照醫(yī)生囑咐適時適量補充。

4女人什么時候是最易懷孕的

　　女人想要懷孕，那么肯定是需要注意了解，到底在哪個時間段比較容易懷孕，這樣才可以提高受孕的幾率，一般在排卵日同房是比較容易懷孕的，還有女性在家的生育年齡是23-28歲。

　　1、排卵期最容易受孕!正常育齡女性每個月來一次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第一天，稱為一個月經(jīng)周期。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱排卵期。女人什么時候最容易懷孕?在精子進入女性生殖道后，生命期為1～3天，最佳受孕時間：排卵2 4小時到48小時!

　　2、年齡在30—35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。女人什么時候最容易懷孕?男性精子素質(zhì)在30歲時達高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。而生理學(xué)家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。

　　3、同房的最佳時間是下午5時~7時。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。

5女性高潮后懷孕幾率更大嗎

　　解惑：女性高潮后懷孕幾率更大嗎

　　怎樣提高懷孕幾率，如何做才能更快受孕，最佳懷孕時間是什么時候，容易受孕姿勢有哪些，排卵期計算這些增加懷孕幾率的問題，是很多備孕夫妻必會在網(wǎng)絡(luò)或者書本上尋找的熱門話題。那么究竟怎樣做能提高懷孕幾率呢?性高潮后是不是更容易懷孕呢?

　　女性高潮是怎樣的

　　究竟性高潮是什么，有人說是飄飄欲仙，有人說沒什么感覺，現(xiàn)代社會體驗不到性高潮的女性大有所在。女性達到高潮有兩種形式，一種是由陰蒂被刺激產(chǎn)生高潮，一種是由陰道被刺激產(chǎn)生的高潮。女性高潮無外乎有這么幾個癥狀表現(xiàn)：陰蒂脹大突出并且會跳動;陰道的括約肌會間歇式的收縮;陰道分泌物增加;肌肉會短暫性的僵硬;會喊叫或是無意識的發(fā)出呻吟;肌肉癱軟，還會有腿軟的感覺;精神飽滿，皮膚非常的紅潤;陰道分泌物大量涌出，也是所謂的潮吹。

　　女性高潮和懷孕幾率有關(guān)系嗎

　　那么性高潮到底和懷孕機率有沒有關(guān)系呢?有研究表明，女性性高潮后，子宮頸里會得到更多的精子，懷孕的幾率就越大。這是因為女性達到性高潮后，垂體會釋放催產(chǎn)素進入血液，從而刺激子宮肌肉劇烈收縮，宮頸口的精子更加容易被吸入子宮里，受孕的機率就更大點。

　　還有研究表示，由于性興奮，子宮位置升起，使宮頸口與精液池的距離更近，有利于精液向內(nèi)游入。而且正常情況下陰道的ph值不利于精子生存活動，而在達到性興奮時，陰道酸堿度會發(fā)生改變，隨著陰道分泌的愛液增多，pH值升高，這時更有利于精子的游動。

　　以上這些研究都表明是性高潮后，子宮內(nèi)的精子會進入更多，但是小編想要告訴各位備孕女性們，精液的多少并不能直接決定受孕機率一定會增加，因為決定精子遇到卵子的幾率還要靠精子的活力，精子活力強，才有能力游到子宮遇到卵子。所以僅僅憑借性高潮真的不能說懷孕機率更大，只能說相對有那么一點點吧。

　　其實關(guān)于怎樣提高懷孕幾率，只要確定夫妻雙方身體沒問題，備孕期間健康生活，放松心情，自然而然就容易懷孕了。懷孕這種事情是越著急越不容易懷孕，不要太在意這次中沒中這種問題，也不要為了懷孕而去刻意的過性生活，順其自然最好!

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