曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問

清腸減肥可以通過多喝水、多吃粗糧、多吃新鮮水果蔬菜等方式來幫助清腸。

1、多喝水

早上起床后，可以多喝一些溫水，有利于促進腸道蠕動，促進排便，從而達到清腸的效果。

2、多吃粗糧

粗糧里面含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有利于排便，比如紅薯、玉米、燕麥等，同時也可以幫助減肥。

3、多吃新鮮水果蔬菜

水果蔬菜里面含有豐富的維生素以及纖維素，能夠促進腸道蠕動，有利于排便，比如火龍果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。

除此之外，也可以通過運動的方式來幫助清腸。但是不建議采取節(jié)食的方式來減肥，不利于身體健康，建議采取科學(xué)的方法來減肥。

2022-09-13 22:47

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