健康養(yǎng)生有妙方

2015-10-14　來源：中國民生時(shí)報(bào)

導(dǎo)語：一談到養(yǎng)生，很多人都馬上聯(lián)想到N多的營養(yǎng)保健食品，其實(shí)最好的養(yǎng)生都是免費(fèi)的，你的生活習(xí)慣就是你身體健康的最大保障！

1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15～20分鐘，老年人可延長至20～30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

2、午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25～50次。

3、飯后步行30分鐘

“飯后百步走，活到九十九”步行是最有效的運(yùn)動(dòng)，如果能走出一點(diǎn)點(diǎn)汗水來，那就更好了。

4、手機(jī)響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。

5、想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

分享到：

相關(guān)知識(shí)

日常養(yǎng)生小妙招：簡單有效的健康生活方式
生活養(yǎng)生健康知識(shí)？ 生活健康養(yǎng)生妙招？
中醫(yī)七大妙招教你健康養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生有妙招,幫您養(yǎng)出好身體
日常養(yǎng)生小妙招，讓你輕松擁有健康生活
健康指南：8個(gè)養(yǎng)生妙招，一次都學(xué)會(huì)
健康養(yǎng)生，遠(yuǎn)離疾病，分享五大預(yù)防小妙招！
養(yǎng)生小妙招：身體健康的10個(gè)養(yǎng)生技巧
養(yǎng)生之道 中醫(yī)長壽養(yǎng)生7妙招
盤點(diǎn)春季養(yǎng)肝小妙方

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生有妙方 http://www.u1s5d6.cn/newsview127866.html