產(chǎn)后哺乳期七日減肥食譜，輕松瘦身！
產(chǎn)后媽媽們想要減肥，又擔(dān)心影響母乳質(zhì)量，不知道該怎么吃？別擔(dān)心，這里有一份產(chǎn)后哺乳期七天的減肥食譜，幫你輕松瘦身！

? 早餐（7:00-8:30）
主食：南瓜、燕麥、玉米
固體蛋白：雞蛋、蝦仁、黑豆豆?jié){
液體蛋白：牛奶、無糖酸奶
其他：圣女果、紅薯、菠菜、三文魚、藍(lán)莓

? 午餐（11:30-13:00）
主食：糙米飯、黑米飯、蕎麥面
優(yōu)質(zhì)蛋白：蒸魚、蝦、雞胸肉、牛排
膳食纖維：菜心、金針菇、娃娃菜、絲瓜
低脂湯品：豆腐湯、番茄雞蛋湯、絲瓜雞蛋湯

? 晚餐（17:30-19:00）
主食：雜糧飯、山藥
優(yōu)質(zhì)蛋白：炒牛肉、炒豬肉
膳食纖維：荷蘭豆、炒木耳

這份食譜不僅能幫助你減肥，還能保證母乳的質(zhì)量，讓產(chǎn)后媽媽們既能瘦身又能健康。記得每天保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功！

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