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產(chǎn)后哺乳期減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 20:41

核心提示：很多女性在懷孕期間，都因為攝入營養(yǎng)過多而導(dǎo)致發(fā)胖。因此在生完寶寶之后，很多的女性想減肥，但是又怕影響到乳汁的分泌，而特別的煩惱，其實，產(chǎn)后哺乳期可以適當調(diào)整飲食，以達到減肥效果，下面為大家推薦幾款產(chǎn)后哺乳期減肥食譜。

很多女性在懷孕期間，都因為攝入營養(yǎng)過多而導(dǎo)致發(fā)胖。因此在生完寶寶之后，很多的女性想減肥，但是又怕影響到乳汁的分泌，而特別的煩惱，其實，產(chǎn)后哺乳期可以適當調(diào)整飲食，以達到減肥效果，下面為大家推薦幾款產(chǎn)后哺乳期減肥食譜。

產(chǎn)后哺乳期減肥食譜

1、松仁粥：首先準備松子仁，粳米，食鹽少許。將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。

2、荔枝冰糖粥：首先準備荔枝，粳米，冰糖。淘洗干凈粳米，用冷水浸泡到米粒發(fā)脹;荔枝去殼取肉，放入冷水沖洗干凈;準備砂鍋，放入粳米和荔枝肉，加入適量清水，用大火煮至沸騰，接著改用小火燜煮到粳米軟爛，粥變粘稠為止，最后按照個人口味加入冰糖，攪拌均勻即可食用。

3、海米紫菜蛋湯：首先準備海米，紫菜，麻油，雞蛋，食用油、食鹽、蔥、香菜各適量。先燒一鍋熱水，用來浸泡海米至軟;雞蛋打入碗內(nèi)打散;香菜洗干凈后切成小段;蔥洗干凈后切成蔥花，放入湯碗內(nèi);準備炒鍋，放入適量的油，燒熱后放入蔥花爆香，加入適量的水和海米，用小火煮30分鐘，放入食鹽、雞蛋液、香菜，盛入湯碗即可。

以上為大家介紹幾種產(chǎn)后哺乳期減肥食譜，這些食譜既有營養(yǎng)，而且還可以幫助大家減肥，因此媽媽們可以適當?shù)某赃@些食物，需要注意的是，想要在哺乳期瘦身，在食材上的選擇一定要多加注意。應(yīng)當減少脂肪的攝入。

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