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哺乳期媽媽減肥食譜有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 03:11

　　產(chǎn)前大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)使得產(chǎn)婦產(chǎn)后體重增加很多，對(duì)于多數(shù)媽媽而言，產(chǎn)后會(huì)面臨的重要問(wèn)題就是減肥了。那如何科學(xué)安全減肥？下面，小編推薦幾款哺乳期媽媽減肥食譜，適合產(chǎn)后減肥瘦身。

　　 產(chǎn)后減肥食譜

　　哺乳期媽媽減肥食譜有青木瓜肋排湯。需要的材料有肋排及青木瓜。調(diào)味料需要鹽、嫩姜、蔥花及酒。肋排切塊后汆燙。青木瓜切塊。肋小排、青木瓜、嫩姜片及鹽放入開(kāi)水中，大火煮沸用小火繼續(xù)煮25分鐘即可。青木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶及胡蘿卜素，還有多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)素。

　　青木瓜內(nèi)的木瓜酵素比成熟木瓜高出了二倍左右。木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)及糖類，還可以快速分解脂肪，去除身體多余贅肉，加快新陳代謝，排出多余脂肪，從而有效減肥。堅(jiān)持食用可以慢慢分解腿部的脂肪。

　　哺乳期媽媽減肥食譜有蘿卜鮮蝦。需要準(zhǔn)備些草蝦、紅蘿卜、白蘿卜及柴魚(yú)片。草蝦洗凈，白蘿卜及紅蘿卜切塊，再和柴魚(yú)片一起下鍋，加水煮熟爛，再倒入炒蝦。煮開(kāi)后調(diào)味即可。這道菜熱量低、高纖維，是減重的不二選擇。

　　哺乳期媽媽減肥食譜有黃豆香鹵海帶。所需主料有七十五克大豆和三十克海帶。還要二十克醬油和十五克芝麻，十克八角和五克香油，十五克白砂糖和姜。海帶先泡半個(gè)小時(shí)；姜切末。黃豆先泡三小時(shí)；所有材料下鍋鹵20分鐘左右，直到湯汁收干即可。海帶可以降血脂，有益減肥。海帶表面的白色末，可以利尿，治療浮腫等等。

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